윤이 나는 이너헬스

운동을 시작하는 것보다 꾸준히 하는 것이 어려웠습니다.운동을 시작하고 가장 먼저 느낀 것은 운동 자체보다 운동하는 습관을 만드는 일이 훨씬 어렵다는 것이었습니다.운동을 시작하기로 마음먹었으니 이제 자연스럽게 운동을 하게 될 줄 알았습니다. 하지만 막상 운동하는 날이 되면 가기 싫은 마음부터 들었습니다.'오늘 하루만 쉬면 안 될까?''오늘은 너무 피곤한데 그냥 쉴까?' 이런 생각을 자주 했습니다.저에게 운동은 처음부터 즐거운 일이 아니었습니다. 운동을 해야 건강해진다는 것은 알고 있었지만, 몸은 계속 쉬고 싶어 했습니다. 그래도 이번에는 그만두지 않으려고 했습니다.정말 가기 싫은 날에는 이를 악물고 가기도 했습니다. 운동을 잘하는 것보다 일단 운동하러 가는 습관을 만드는 것이 먼저라고 생각했습니다. 운동 ..

어느 순간부터 서 있기만 해도 다리가 아팠습니다.운동이 건강에 좋다는 것은 알고 있었지만 오랫동안 운동을 하지 않았습니다. 운동을 해야 한다는 생각은 있었지만 체력과 시간 때문에 쉽게 시작하지 못했습니다.그런데 어느 순간부터 몸에서 이상한 변화를 느끼기 시작했습니다.특별히 많이 걷거나 무리한 것도 아닌데 그냥 서 있기만 해도 숨이 차고 다리가 아팠습니다. 예전에는 하루를 보내면서 다리가 아프다는 생각을 크게 하지 않았는데, 어느 순간부터 오래 서 있는 것 자체가 부담스럽게 느껴졌습니다.그때부터 조금 걱정이 되기 시작했습니다.나이가 들면서 체력이 떨어지고 몸의 기능이 예전 같지 않다는 이야기를 주변에서 많이 듣게 됩니다. 특히 50세가 넘어가면 몸이 갑자기 달라졌다는 이야기도 종종 들었습니다. '다른 사람..

운동을 해야 한다는 생각은 늘 있었습니다.건강 관리에 관심을 가지면서 자연스럽게 운동의 중요성도 생각하게 되었습니다. 운동이 체력을 기르는 데 도움이 되고, 나이가 들수록 근력과 신체 기능을 유지하기 위해서도 필요하다는 것은 알고 있었습니다.그렇다고 제가 운동의 중요성을 몰랐던 것은 아닙니다. 오히려 운동을 해야 한다는 생각은 예전부터 늘 가지고 있었습니다. 문제는 알고 있는 것과 실제로 운동을 하는 것은 전혀 달랐다는 것입니다.저는 지금까지 운동을 거의 하지 않고 살아왔습니다. 어릴 때부터 체력이 좋은 편이 아니었고, 다른 사람들에게는 평범하게 느껴지는 일상생활도 저에게는 쉽게 지치는 일이었습니다. 하루하루 생활하는 것만으로도 힘이 들 때가 많았습니다.그러다 보니 운동을 해야 한다는 생각이 들어도 쉽게..

아이를 키우다 보면 부모 마음은 비슷한 것 같습니다. 잘 먹이고 싶고, 아프지 않았으면 좋겠고, 또래보다 성장이 조금 느린 것 같으면 무엇이라도 더 해주고 싶은 마음이 생깁니다. 저 역시 아이들이 어릴 때는 그런 마음이 컸습니다. 특히 성장기에 접어들면서 키가 잘 자랐으면 하는 마음에 칼슘과 비타민D 영양제를 챙겨 먹이기도 했습니다.그때는 영양제를 먹이는 것이 아이에게 도움이 되는 일이라고만 생각했습니다. 지금처럼 영양제를 너무 많이 먹는 것도 문제가 될 수 있다는 생각은 크게 하지 못했습니다. 부족한 것은 채워주는 것이 좋다고 생각했지, 혹시 필요 이상으로 먹고 있는 것은 아닌지까지 꼼꼼하게 살펴보지는 못했습니다. 아이에게 영양제를 먹이기 시작했던 이유아이들이 어릴 때는 키 성장에 관심이 많았습니다. ..

건강을 챙기기 위해 영양제를 먹기 시작하면 가장 먼저 기대하게 되는 것이 몸의 변화입니다. 앞선 글에서 영양제를 먹어도 왜 변화를 느끼기 어려울까?에 대해 이야기했듯이, 그 이유 중 하나는 애초에 해당 영양소가 부족하지 않았기 때문일 수도 있습니다. 그렇다면 반대로, 실제로 영양소가 부족해지면 몸에서는 어떤 신호가 나타날까요?흔히 알려진 신호로는 지속되는 피로감, 혀나 구강의 변화, 손발 저림이나 감각 이상, 숨참과 두근거림, 집중력·기억력 저하 등이 있습니다. 그런데 사실 저는 이 신호들 대부분을 오랫동안 겪어왔습니다. 그리고 그때마다 병원을 찾아다녔던 경험이 있습니다. 증상 하나에 병원 하나씩, 찾아다녔던 시간들숨이 차고 두근거리는 증상이 반복됐을 때는 내과를 찾아 심전도 검사를 받았습니다. 한 번으..

건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 비타민이나 미네랄, 오메가 3처럼 몸에 필요하다고 알려진 영양소를 꾸준히 섭취하면서 조금이라도 건강에 도움이 되기를 기대하기도 합니다.그런데 막상 몇 주, 몇 달을 먹어도 뚜렷한 변화를 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 자연스럽게 '나에게는 이 영양제가 별로 효과가 없는 것 아닐까?'라는 생각을 하게 됩니다. 하지만 영양제는 부족한 영양소를 보충하기 위한 수단이지, 누구에게나 즉각적으로 체감되는 변화를 만들어주는 것은 아닙니다. 오히려 반대로 생각해 보면 흥미로운 부분이 있습니다. 우리 몸에 특정 영양소가 부족해졌을 때에는 피로감이나 무력감, 집중력 저하 등 여러 가지 신호가 나타날 수 있다는 것입니다.그렇다면 영양제를 먹고도 왜 변화를 느끼기 ..

건강에 관심이 있다면 비타민C라는 이름을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 저는 아주 예전부터 오랫동안 비타민C의 긍정적 효과에 대해서 들어왔습니다. 하지만 그때의 저는 영양제를 챙겨 먹는 것에 거부감이 있었기 때문에 챙겨 먹지는 않았지만 아이들에게는 꾸준히 챙겨 먹였습니다. 아이들이 감기에 자주 걸리다 보니 혹시 도움이 될까 하는 마음에 챙겨주었던 것 같습니다. 그렇다고 비타민C를 먹인다고 해서 감기에 덜 걸린다거나 특별한 효과가 있다고 느낀 것은 아니었습니다. 그래도 아이들을 위해 뭔가 해주고 있다는 마음에, 일종의 제 나름대로의 안심이 되어 꾸준히 챙겨주었던 것 같습니다. 예전에 저는 비타민C를 주로 피부와 관련된 성분으로 생각했는데, 알아볼수록 비타민C는 피부뿐만 아니라 우리 몸의 여러 기능에 관여..

기미가 심할 때는 화장품과 팩을 정말 많이 샀습니다. 미백, 주름, 탄력에 좋다는 제품이면 종류를 가리지 않고 사서 발라봤던 시절이 있었습니다. 그런데 지금은 정반대가 되었습니다. 화장품을 거의 사지 않습니다. 미백이나 주름, 탄력 효과가 있다고 광고해도 예전처럼 눈이 가지 않습니다. 지금 쓰는 건 양 많고 무자극인 스킨 하나, 크림 하나가 전부입니다. 특별한 기능성 성분보다, 그냥 자극 없이 편하게 계속 쓸 수 있는지가 지금의 유일한 기준입니다. 갖고 싶었던 뷰티기기도 결국 사지 않았고, 예전에 쓰던 것도 지금은 손이 가지 않습니다. 예전이라면 새로운 뷰티기기가 나왔다는 소식만 들어도 검색부터 해봤을 텐데, 지금은 그런 마음 자체가 잘 들지 않습니다. 홈쇼핑을 보다가도 예전 같으면 바로 주문 버튼을 눌..

글루타티온을 챙겨 먹기 시작한 이야기는 앞서 다룬 적이 있습니다. 그런데 저는 사실 술자리가 있는 날이면 글루타티온 하나만 먹는 게 아니라, 간 영양제도 함께 챙겨 먹습니다. 왜 굳이 두 가지를 같이 먹게 됐는지, 그리고 각각에서 어떤 차이를 느꼈는지 정리해보려 합니다. 간은 우리 몸에서 어떤 일을 할까간은 우리가 섭취한 음식의 영양소를 처리하고 저장하는 것뿐만 아니라 여러 물질을 대사 하는 과정에도 관여하는 기관입니다. 술을 마셨을 때도 간은 중요한 역할을 합니다. 알코올이 몸속으로 들어오면 여러 과정을 거쳐 대사 되는데, 이 과정에서 아세트알데히드라는 물질이 만들어지고, 이후 다시 다른 물질로 대사 되는 과정을 거치게 됩니다. 이 대사는 간에서 주로 이루어지는 것으로 알려져 있습니다. 예전에는 술 마..

예전에는 피부 관리에 좋다는 이야기를 들으면 일단 해보는 편이었습니다. 특히 기미 때문에 고민하기 시작하면서부터는 더 그랬습니다. 인터넷을 찾아보면 기미에 좋다는 관리법이 정말 많았고, 누군가는 효과를 봤다는 이야기도 쉽게 찾을 수 있었습니다. 그런데 여러 가지 방법을 알아보고 직접 경험하다 보니 조금씩 생각이 달라졌습니다. 이제는 누군가에게 좋았다는 관리법이라고 해서 무조건 따라 하지는 않습니다.후기만 보고 샀다가 버린 화장품들제 피부는 워낙 예민한 편이라, 후기를 보고 좋다는 화장품이나 팩을 사서 발라보면 저에게는 맞지 않는 경우가 유독 많았습니다. 얼굴에 좁쌀 같은 것이 자잘하게 올라오고, 전체적으로 건조하면서 가려운 증상이 함께 나타났습니다. 그럴 때는 병원에서 처방받은 연고를 발라야만 겨우 가라..