운동 습관을 만드는 일이 이렇게 어려운 줄 몰랐습니다.

● 운동을 시작하는 것보다 꾸준히 하는 것이 어려웠습니다.

운동을 시작하고 가장 먼저 느낀 것은 운동 자체보다 운동하는 습관을 만드는 일이 훨씬 어렵다는 것이었습니다.

운동을 시작하기로 마음먹었으니 이제 자연스럽게 운동을 하게 될 줄 알았습니다. 하지만 막상 운동하는 날이 되면 가기 싫은 마음부터 들었습니다.

'오늘 하루만 쉬면 안 될까?'

'오늘은 너무 피곤한데 그냥 쉴까?' 이런 생각을 자주 했습니다.

저에게 운동은 처음부터 즐거운 일이 아니었습니다. 운동을 해야 건강해진다는 것은 알고 있었지만, 몸은 계속 쉬고 싶어 했습니다. 그래도 이번에는 그만두지 않으려고 했습니다.

정말 가기 싫은 날에는 이를 악물고 가기도 했습니다. 운동을 잘하는 것보다 일단 운동하러 가는 습관을 만드는 것이 먼저라고 생각했습니다. 

운동 습관을 만들 때는 처음부터 긴 시간이나 높은 강도를 목표로 하기보다 자신의 생활에서 실제로 지속할 수 있는 수준부터 시작하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 운동을 하는 것보다 꾸준하게 신체 활동을 이어가는 것이 장기적인 습관을 만드는 데 도움이 되기 때문입니다.

저에게도 처음에는 운동을 하는 것 자체가 하나의 도전이었습니다.

● 걷기에서 달리기로, 운동량이 조금씩 늘어났습니다.

처음에는 운동하는 시간도 길지 않았습니다. 그런데 계속하다 보니 조금씩 변화가 생겼습니다.

저는 운동을 시작하는 것 자체가 힘들었기 때문에 처음부터 무리해서 속도를 높이지 않았습니다. 시속 6km 정도의 속도로 걷는 것부터 시작했습니다. 그런데 운동을 계속하다 보니 조금씩 속도를 높일 수 있게 되었고, 나중에는 시속 7~8km 정도로 달리기도 했습니다. 처음에는 단순히 걷는 것만으로도 힘들었던 제가 달리고 있다는 사실이 신기했습니다.

운동 시가도 조금씩 늘어났습니다. 처음에는 1시간 정도 운동하는 것도 쉽지 않았지만 어느 순간부터 1시간을 넘길 수 있게 되었고, 운동 시간이 1시간 20분 정도까지 늘어났습니다. 결국에는 한 번 운동하면서 총 10km 정도를 운동할 수 있게 되었습니다.

처음 운동을 시작할 때만 해도 제가 10km까지 운동할 수 있을 것이라고는 생각하지 못했습니다. 운동을 좋아하지도 않았고 체력에 자신도 없었기 때문입니다.

그런데 조금씩 운동량이 늘어나는 것을 경험하면서 '나도 운동을 할 수 있구나'라는 생각이 들었습니다.

운동을 좋아하게 된 것은 아니었습니다. 지금도 운동하러 가기 싫은 날이 많습니다. 하지만 예전과 비교하면 분명히 달라진 점이 있었습니다.

예전에는 운동을 시작하는 것 자체가 어려웠다면, 이제는 하기 싫어도 일단 가보자는 생각을 할 수 있게 되었습니다.

다만 운동을 하면서 한 가지 주의해야 할 점도 알게 되었습니다. 운동량은 의욕만으로 빠르게 늘리는 것보다 자신의 체력과 몸의 상태에 맞춰 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 운동을 처음 시작하는 경우에는 시간, 거리, 속도, 횟수를 한꺼번에 늘리기보다 한 가지씩 조금씩 조절하는 방법이 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 통증이나 피로가 오래 지속된다면 운동량을 다시 줄이고 몸의 상태를 살펴보는 것도 필요합니다. 특히 오랫동안 운동하지 않았던 사람이라면 갑자기 운동 시간이나 거리를 크게 늘릴 경우 몸에 부담이 될 수 있습니다.

저 역시 처음에는 운동을 할 수 있다는 사실이 신기해서 조금씩 욕심이 생겼습니다. 하지만 운동량을 늘리는 것과 몸이 그만큼 회복하는 것은 별개의 문제라는 것을 나중에 경험을 통해 알게 되었습니다.

 

● 직장생활을 다시 시작하면서 운동을 계속하는 것도 고민이 되었습니다.

운동을 시작하고 약 한 달 정도 되었을 때 다시 재취업을 하게 되었습니다.

처음에는 직장생활을 하더라도 운동을 계속하면 된다고 생각했습니다. 하지만 다시 일을 시작하고 보니 현실은 생각보다 복잡했습니다. 직장에서 일을 하고 돌아오면 집안일이 기다리고 있습니다. 가족과 함께 생활하고 있기 때문에 운동만 하고 다른 일을 신경 쓰지 않을 수는 없었습니다.

제가 운동을 계속하려면 자연스럽게 집안일을 나누어야 했고, 남편이 집안일을 많이 도와주게 되었습니다.

그런데 남편도 직장에 다니고 있습니다. 남편 역시 하루 종일 일을 하고 퇴근한 뒤 집에 와서 집안일까지 해야 한다고 생각하니 마음이 편하지만은 않았습니다.

'내가 운동을 계속해도 되는 걸까?'

이런 생각이 다시 들었습니다.

남편도 힘들 텐데 나 때문에 집안일까지 더 하게 만드는 것은 아닌지 미안한 마음도 생겼습니다. 그래서 운동을 계속해야 할지, 다시 운동을 줄이거나 그만둬야 할지 고민하기도 했습니다.

건강을 위해 운동을 시작했지만 가족과 함께 살아가는 입장에서는 나만의 건강 관리만 생각할 수 없다는 것을 느꼈습니다.

운동을 꾸준히 하기 위해서는 운동 시간뿐만 아니라 일상생활과의 균형도 중요합니다. 무리한 운동 계획을 세우기보다는 직장생활과 가족생활을 고려해 현실적으로 지속할 수 있는 시간을 정하는 것이 좋습니다.

저에게는 이것 역시 운동 습관을 만드는 과정의 일부였습니다.

운동은 단순히 의지만으로 계속할 수 있는 것이 아니었습니다. 시간도 필요하고 체력도 필요하며 가족의 생활과도 어느 정도 맞아야 했습니다. 

그래도 지금까지 운동을 하면서 한 가지는 분명하게 알게 되었습니다.

운동을 시작하는 것보다 꾸준히 이어가는 것이 훨씬 어렵다는 것입니다.

그리고 꾸준히 한다는 것은 매일 운동하고 싶은 마음이 드는 상태가 아니라, 하기 싫은 날도 있고 생활에 여러 가지 변수가 생기는 상황에서 나에게 맞는 방법을 계속 찾아가는 과정인지도 모르겠습니다.

저는 아직도 운동을 완전히 좋아하지 않습니다. 지금도 운동을 하기 전에는 '오늘은 쉴까?'라는 생각을 합니다.

그래도 일단 오늘은 해보자는 마음으로 이어가고 있습니다.

건강을 위해 시작한 운동이 어느새 제 생활을 돌아보게 만드는 또 하나의 습관이 되어가고 있습니다.

 

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