변비 때문에 이것저것 먹어봤지만, 생각처럼 쉽지 않았습니다.

변비는 누구에게나 한 번쯤 생길 수 있는 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 막상 내가 오랫동안 변비로 고생해 보니 단순히 며칠 화장실을 못 가는 것과는 조금 달랐습니다.

저는 평소에도 배가 자주 더부룩하고 속이 답답한 느낌이었습니다. 화장실을 편하게 다녀오지 못하면 하루 종일 배가 묵직하고 불편하게 느껴지기도 했습니다.

그래서 변비에 좋다고 알려진 음식들을 이것저것 찾아 먹어보기도 했습니다. 과일도 먹어보고 요구르트도 먹어봤습니다. 그리고 오랫동안 지속된 제 변비가 걱정이 되어 엄마가 만들어주신 과채주스에도 기대를 걸어봤습니다.

그런데 생각했던 것처럼 눈에 띄는 변화가 나타나지는 않았습니다. 과채주스를 먹기 시작한 계기는 변비였습니다. 그런데 변비에는 기대했던 만큼의 변화가 없었지만, 예상하지 못했던 피부 변화가 나타났습니다. [변비 때문에 먹었는데 달라진 건 기미]에서 그 경험을 따로 기록해 두었습니다.

● 변비에 좋다는 음식을 먹으면 괜찮아질 줄 알았습니다.

처음에는 변비에 좋다고 알려진 음식을 먹으면 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 과일을 먹어보고, 요구르트도 챙겨 먹었습니다. 주변에서 좋다고 하는 음식이나 인터넷에서 변비에 도움이 된다고 소개하는 음식이 있으면 한 번씩 시도해보기도 했습니다.

하지만 배가 불러 오히려 다른 음식은 먹지 못하고 그렇다고 특별한 변화가 느껴지지 않았습니다.

과채주스도 마찬가지였습니다.

저는 원래 오랫동안 변비가 심했기 때문에 변비를 해결해보고 싶은 마음으로, 먹기를 거부했던 과채주스를 시작하기도 했습니다. 그런데 과채주스를 꾸준히 먹는다고 해서 변비가 좋아진 것은 아니었습니다.

오히려 이런 경험을 통해 어떤 음식 하나가 모든 사람에게 똑같은 결과를 가져다주는 것은 아니라는 것을 또 한 번 느꼈습니다.

과일이나 요구르트, 채소처럼 건강에 도움이 될 수 있는 음식도 사람마다 먹는 양이나 식습관, 생활환경이 다르기 때문에 반응이 다를 수 있습니다.

저는 그동안 '변비에 좋은 음식'을 찾는 데만 관심을 두고 있었던 것 같습니다.

 

● 제 생활습관을 돌아보게 되었습니다.

변비 때문에 여러 음식을 먹어보면서 '다른 사람에게는 효과 있다는 것이 나에게는 왜 효과가 없을까' 생각하며 제 생활을 하나씩 돌아보게 되었습니다.

저는 평소 움직임이 많지 않았습니다. [운동해야 한다는 생각은 오래전부터 있었지만 실제로 시작하는 것은 쉽지 않았습니다.] 물도 잘 마시지 않았고, 음식 섭취량 자체도 많은 편이 아니었습니다.

지금은 운동을 시작하고 물도 예전보다 많이 마시려고 노력하지만, 예전에는 정말 물 한 잔 마시는 것도 쉽지 않았습니다. 하루 종일 물을 거의 마시지 않고 커피만 마시는 날도 있었습니다.

지금은 운동을 시작하고 물도 예전보다 많이 마시려고 노력하지만, 예전에는 정말 물 한잔 마시는 것도 쉽지 않았습니다. [건강을 위해 물을 많이 마셔야 할까? 하루 물 섭취량에 대한 생각]에서는 제가 물을 잘 마시지 않았던 습관을 돌아보고, 지금은 어떻게 물을 마시려고 노력하고 있는지 적어보았습니다.

물론 이런 생활습관 때문에 제 변비가 생겼다고 단정할 수는 없습니다. 변비는 식사나 수분 섭취, 활동량뿐 아니라 여러 가지 요인이 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

다만 제가 돌아본 생활습관들이 보통 변비에 좋다고 알려져 있는 습관들이 없었습니다. 그동안 변비에 좋다는 음식을 찾아 먹으려고 노력했었는데 , 그것보다 내가 평소 어떻게 먹고 움직이고 생활했는지를 먼저 돌아보는 것이 필요하지 않았을까 하는 생각이 듭니다.

건강 관리를 시작하면서 저는 음식이나 영양제도 무조건 많이 먹는 것이 좋은 것이 아니라는 것을 조금씩 배우고 있습니다. 변비도 마찬가지였습니다.

좋다는 것을 하나 더 추가하는 것만 생각할 것이 아니라, 전반적으로 부족했던 것은 무엇인지부터 살펴볼 필요가 있었습니다.

 

● 지금도 변비는 쉽게 해결되지 않았습니다.

그렇다고 생활습관을 조금씩 바꾼다고 해서 변비가 금방 해결된 것도 아닙니다.

저는 지금도 변비로 고생하는 편입니다. 배가 늘 편안한 것도 아니고, 더부룩하거나 갑갑한 느낌이 들 때가 많습니다.

그럴 때면 '또 어떤 음식을 먹어야 도움이 될까?'를 생각했습니다.

하지만 저는 평소에 소화도 잘 안 되는 편이라서 음식을 더 먹고, 배부르게 먹는 것에 부담을 느끼는 편입니다.

그리고 지금까지 먹어도 변비에는 별다른 반응이 없었던 경험이 많습니다. 그래서 요즘은 특정 음식 하나를 먹으면 바로 좋아질 것이라고 기대하기보다는 평소 식사와 수분 섭취, 활동량 같은 생활습관을 전체적으로 살펴보려고 합니다. 그리고 사람마다 몸의 반응이 다를 수 있다는 것도 생각하려고 합니다.

변비가 오래 지속되거나 불편감이 심한 경우에는 단순히 음식만 바꿔보면서 버티기보다는 원인을 확인하기 위해 의료진과 상담하는 것도 필요하다고 생각합니다.

저 역시 변비를 오랫동안 겪으면서 '좋다는 것을 먹으면 해결되겠지'라는 생각에서 조금씩 벗어나고 있습니다.

식이섬유가 들어 있는 과일과 채소로 만든 과채주스도 변비에는 기대했던 만큼의 변화를 가져오지는 않았습니다. 그런데 아이러니하게도 변비 때문에 시작한 과채주스를 꾸준히 먹으면서 저는 기미의 변화를 경험하게 되었습니다. 그리고 그 과정에서 저는 오히려 제 생활을 돌아보게 되었습니다.

물을 거의 마시지 않고, 움직임도 부족하고 음식 섭취량도 많지 않았던 생활.

그동안 저는 몸에 무엇인가를 더 해주는 것만 생각했지, 내가 평소에 몸을 제대로 돌보고 있었는지는 생각해보지 않았던 것 같습니다.

변비가 아직 완전히 해결된 것은 아니지만, 이제는 무언가 하나를 더 먹는 것보다 내 생활 전체를 조금씩 바꿔보는 것이 먼저라는 생각을 하게 되었습니다.

저에게 변비는 아직도 해결해야 할 문제로 남아 있습니다. 그래도 이 일을 겪으면서 건강 관리는 '좋다는 것을 하나씩 더하는 것'만이 아니라, 내가 부족하게 하고 있던 것은 없는지 돌아보는 것에서도 시작될 수 있다는 것을 배우고 있습니다.