윤이 나는 이너헬스

건강을 위해 좋은 습관을 만들어야 한다는 생각은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 저 역시 건강을 관리하기 시작하면서 먹는 것부터 운동, 수분 섭취, 수면까지 하나씩 신경 쓰기 시작했습니다.처음에는 좋은 습관을 하나씩 늘리면 건강해질 것이라고 생각했습니다. 그런데 막상 해보니 생각처럼 간단하지 않았습니다. 저는 무언가를 시작하면 조금 강박적으로 해야 한다는 생각이 생기는 편입니다. 한 번 시작하면 제대로 해야 한다고 생각하고, 매일 해야 한다고 생각합니다. 그러다 보니 건강을 위해 시작한 일이 어느 순간부터 스트레스가 되기도 했습니다.과채주스도 건강을 위해 시작했지만 스트레스가 되었습니다.저에게 가장 대표적인 것이 과채주스입니다.저는 기미가 심해지면서 여러 가지 방법을 찾아보다가 과채주스를 먹기 시작한 ..

기미 때문에 햇빛을 더 신경 쓰게 되었습니다.기미 관리를 시작하면서 가장 신경 쓰게 된 것 중 하나가 햇빛입니다.예전에도 햇빛을 좋아하는 편은 아니었지만, 기미 관리를 시작하고 나서는 자외선이 피부에 미치는 영향을 더 많이 생각하게 되었습니다. 기미가 더 짙어지는 것을 막기 위해서는 피부에 자외선이 직접 닿는 것을 줄이는 것이 중요하다고 생각했기 때문입니다.[그래서 얼굴에는 외출할 때 선크림을 바르려고 노력하고 있습니다.]처음에는 선크림만 잘 바르면 된다고 생각하기도 했습니다. 하지만 오랫동안 기미를 관리하면서 여러 가지를 경험하다 보니 지금은 선크림 하나만으로 햇빛을 완전히 차단하려고 하기보다는 햇빛 자체를 피하는 생활습관도 중요하다고 생각했습니다.저에게는 선크림을 바르는 것과 별개로 햇빛을 피해야 하..

저는 스트레스를 많이 받는 편입니다.작은 일에도 생각이 많아지고, 한번 신경 쓰이기 시작하면 쉽게 잊어버리지 못했습니다. 별일 아닌 것처럼 보이는 일도 제 안에서는 계속 생각하게 되고, 그러다 보면 어느 순간부터 마음이 많이 지쳐 있었습니다.예전에는 스트레스를 받으면 화를 내는 것으로 풀려고 했습니다. 화를 내고 나면 속이 조금 시원해질 것이라고 생각했는데, 이상하게도 화를 내고 나서도 마음이 편해지지 않았습니다.오히려 화를 내는 것이 습관처럼 되어버렸고, 그것이 또다시 스트레스를 받게 하는 악순환으로 이어진 것 같았습니다.그러다 몸이 힘들어지는 경험을 몇 번 하면서 스트레스를 대하는 제 방식도 조금씩 달라지기 시작했습니다. 스트레스를 많이 받으면 몸까지 힘들어졌습니다.스트레스를 받는다고 해서 마음만 ..

변비는 누구에게나 한 번쯤 생길 수 있는 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 막상 내가 오랫동안 변비로 고생해 보니 단순히 며칠 화장실을 못 가는 것과는 조금 달랐습니다.저는 평소에도 배가 자주 더부룩하고 속이 답답한 느낌이었습니다. 화장실을 편하게 다녀오지 못하면 하루 종일 배가 묵직하고 불편하게 느껴지기도 했습니다.그래서 변비에 좋다고 알려진 음식들을 이것저것 찾아 먹어보기도 했습니다. 과일도 먹어보고 요구르트도 먹어봤습니다. 그리고 오랫동안 지속된 제 변비가 걱정이 되어 엄마가 만들어주신 과채주스에도 기대를 걸어봤습니다.그런데 생각했던 것처럼 눈에 띄는 변화가 나타나지는 않았습니다. 과채주스를 먹기 시작한 계기는 변비였습니다. 그런데 변비에는 기대했던 만큼의 변화가 없었지만, 예상하지 못했던 피부 변..

잠을 충분히 자야 한다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 잠은 가장 먼저 줄이기 쉬운 시간이 되기도 합니다.저 역시 예전부터 잠을 충분히 자는 것이 쉽지 않았습니다. 체력이 좋은 편이 아니어서 평소에도 자꾸 쉬고 싶고 잠을 자고 싶은 마음이 있었는데, 직장 생활까지 하다 보니 피곤하다고 마음껏 쉴 수도 없었습니다.그렇다고 잠을 자면 푹 잘 수 있는 것도 아니었습니다.저는 신경이 예민한 편이라 잠을 자면서도 주변의 소리를 잘 듣는 편입니다. 깊이 잠들지 못하고 작은 소리에도 신경이 쓰일 때가 있고, 꿈도 많이 꾸는 편이라 아침에 일어나도 오래 잔 것 같은 개운함을 느끼지 못할 때가 많았습니다.그러다 보니 어느 순간부터는 '잠이 부족하니 몸에 이런 변화가 생기는 걸까?라..

건강을 관리하기 시작하면 물을 얼마나 마셔야 하는지도 한 번쯤 생각하게 됩니다.'하루에 물 2l를 마셔야 한다', '물을 많이 마실수록 좋다'는 이야기를 흔히 접하다 보니 물을 충분히 마시는 것이 건강에 중요하다는 것은 알고 있었습니다.그런데 저는 물을 정말 잘 마시지 않는 사람이었습니다.예전에는 하루 종일 물을 한 잔도 제대로 마시지 못하는 날도 있었습니다. 목이 마르다는 느낌이 크게 없으면 굳이 물을 찾지 않았고, 다른 음료를 자주 마시는 편도 아니었습니다. 커피는 마셨지만 물을 따로 챙겨 마시는 습관은 거의 없었습니다.그래서 건강에 관심을 갖기 시작하면서 '나는 물을 너무 안 마시고 있었던 것은 아닐까?' 하는 생각을 하게 되었습니다. 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 물을 마셔야 한다는 이야기를 ..

건강을 챙기기 시작하면서 자연스럽게 관심을 갖게 된 것이 건강검진입니다. 예전에는 특별히 아픈 곳이 없으면 건강하다고 생각했습니다. 하지만 건강에 관심을 갖게 되면서 생각이 조금 달라졌습니다. 건강검진에서 이상이 없다는 것은 분명 좋은 소식이지만, 그것이 곧 '앞으로도 문제가 없다'는 뜻은 아닐 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 검사는 정해진 항목만 확인합니다건강검진 결과지를 받아 들면 가장 먼저 확인하게 되는 것이 정상 여부입니다. 특별한 이상이 없다는 결과를 받으면 안심이 됩니다. 그런데 건강검진은 몸의 모든 것을 하나도 빠짐없이 찾아내는 검사가 아닙니다. 검진에는 정해진 검사 항목과 목적이 있고, 항목마다 확인할 수 있는 범위도 다릅니다. 흔히 받는 종합검진이라 해도 혈액검사, 영상검사 등 정해진 몇..

6개월을 운동했는데도 운동하러 가기 싫습니다.운동을 시작한 지 어느덧 6개월이 되어가고 있습니다. 슬로우러닝으로 시작해 발과 발목 통증으로 실내자전거로 갈아탄 지도 벌써 3개월째입니다.처음 운동을 시작했을 때와 비교하면 분명 달라진 점이 있습니다.실내자전거는 처음에 1단계부터 시작했습니다. 지금은 3단계까지 올려서 타고 있습니다. 예전보다 다리에 힘이 조금 생긴 것도 느껴집니다. 그냥 서 있을 때 다리가 아팠던 것도 예전보다 덜해졌습니다.몸에 변화가 있다는 것은 저도 느끼고 있습니다.그런데 이상하게도 운동은 여전히 싫습니다.운동을 시작한 지 6개월이나 되었으면 이제는 운동이 생활의 일부가 되고, 운동하러 가는 것이 조금은 자연스러워질 줄 알았습니다.하지만 지금도 운동하는 날이 다가오면 고민합니다.'오늘은..

운동을 쉬라는 말을 듣고 오히려 불안해졌습니다.족저근막염과 발목 통증으로 병원에 다녀온 뒤 운동을 쉬어야 한다는 이야기를 들었습니다.운동을 열심히 해서 건강해지려고 했는데 오히려 몸에 문제가 생겼으니 당연히 쉬어야 했습니다. 그래서 처음에는 며칠 동안 운동을 하지 않고 쉬었습니다.그런데 이상하게 몸보다 마음이 더 불편했습니다.운동을 하지 않으니 한편으로는 편했습니다. 발도 쉬게 할 수 있었고 그동안 쌓인 피로도 줄어드는 것 같았습니다.그런데 며칠이 지나자 다른 걱정이 생겼습니다. '이러다가 다시 운동을 완전히 그만두는 것은 아닐까?'저는 원래 운동을 거의 하지 않고 살아왔습니다. 어렵게 시작해서 이제 겨우 운동하는 생활에 조금씩 적응하고 있었는데 이렇게 쉬기 시작하면 예전의 생활로 돌아갈 것 같았습니다...

운동을 포기하지 않으려고 통증도 참고 운동했습니다.운동을 시작한 뒤 조금씩 운동량을 늘려가며 자신감이 붙던 어느 날, 몸이 제 마음처럼 따라와 주지 않는다는 걸 알게 되었습니다.어느 순간부터 발에 통증이 생기기 시작했습니다. 처음에는 크게 걱정하지 않았습니다. 운동을 하다 보면 발이 조금 아플 수도 있다고 생각했습니다.그러다 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발이 아프기 시작했습니다.나중에 알고 보니 족저근막염에서 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 느끼는 발바닥이나 발뒤꿈치 ㅣ통증이라고 합니다. 다만 아침 첫발을 디딜 때 발이 아프다고 해서 모두 족저근막염이라고 볼 수 있는 것은 아니며, 발 통증의 원인은 여러 가지 있을 수 있습니다. 족저근막염 발의 아치를 지지하는 조직인데,..