윤이 나는 이너헬스

저는 원래 체력이 좋은 편이 아니었습니다.그래서 몸이 조금 힘들거나 일상생활에서 불편한 일이 있어도 특별히 이상하다고 생각하지 않았습니다.남들보다 천천히 움직이고, 조금만 힘들어도 쉬어야 하는 것도 그냥 제 체력이 약해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 건강관리를 시작하고 운동과 식습관, 생활습관을 조금씩 돌아보다 보니 예전에는 당연하게 생각했던 불편함들이 하나씩 눈에 들어오기 시작했습니다.어느 날 갑자기 생긴 변화는 아니었습니다. 아주 조금씩 생겨서 오랫동안 쌓여왔고, 어느 순간부터는 예전보다 확실하게 느껴졌습니다. 힘들지 않게 움직이는 것이 익숙했습니다.저는 평소에 몸을 최대한 힘들게 하지 않으려고 했습니다.걸을 때도 빠르게 걷기보다는 아주 느긋하게 걸었습니다. 조금만 빨리 걸으면 숨이 차는 느..

건강을 위해 노력해야 한다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 저 역시 건강에 관심을 갖게 된 뒤 먹는 것부터 운동, 수분 섭취, 수면까지 하나씩 돌아보기 시작했습니다.그런데 건강관리를 계속하다 보니 문득 이런 생각이 들었습니다.건강하다는 것은 과연 무엇일까요?오래 사는 것이 건강한 것일까요? 아니면 살아가는 동안 조금 덜 아프고 덜 불편하게 사는 것이 건강에 더 가까운 것일까요?예전에는 당연히 오래 사는 것이 건강한 것이라고 생각했습니다. 그런데 여러 가지 건강관리를 직접 해보면서 생각이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 건강관리를 한다고 모두 건강한 것은 아니었습니다.건강을 위해 노력하는 사람이라고 해서 모두 건강한 것은 아닙니다.건강할 때부터 운동과 식습관을 관리하면서 오랫동안 건강하게 지내는 ..

저는 건강에 대한 걱정이 많은 편이었습니다.아이들이 어렸을 때는 특히 그랬습니다. 말을 제대로 하지 못하는 아이에게 이상한 증상이 나타나면 제가 알아차려야 한다고 생각했기 때문입니다.그래서 뉴스나 인터넷에서 어떤 질환에 대한 이야기가 나오면 그냥 지나치지 않고 한 번씩 읽어보곤 했습니다. 어떤 증상이 나타나는지, 보통 어디에 생기는지 정도는 기억해두려고 했습니다.돌이켜보면 건강에 대한 걱정이 지나쳤던 순간도 많았습니다. 그런데 모든 경험이 불필요한 걱정으로만 남은 것은 아니었습니다.가끔은 그때 미리 알아둔 정보가 실제 상황에서 도움이 되기도 했습니다. 미리 알아둔 증상이 실제로 도움이 되었습니다.아이들이 어렸을 때 수족구가 한참 유행했던 적이 있습니다. 저도 수족구가 손과 발, 입 주변에 증상이 나타나는..

저는 원래 걱정이 많은 사람입니다. 그래서 건강에 대한 걱정이 많은 편이었습니다.작은 증상 하나만 생겨도 혹시 큰 병은 아닐까 생각했고, 평소와 조금 다른 느낌이 들면 병원에 가서 확인해야 마음이 놓였습니다.지금 생각해 보면 저에게는 일종의 건강염려증 같은 모습이 오랫동안 있었던 것 같습니다.그런데 재미있는 것은 처음부터 죽는 것이 무서웠던 사람은 아니었다는 것입니다.오히려 아주 오래전에는 빨리 죽고 싶다는 생각을 하기도 했습니다. 차라리 병이라도 걸리면 좋겠다는 생각까지 했던 시기도 있었습니다. 그런 제가 아이를 낳고 나서는 정반대가 되었습니다.이번에는 죽을까 봐 걱정되기 시작했습니다. ● 아이를 낳고 나서 죽는 것이 무서워졌습니다.결혼을 하고 아이를 낳으면서 제 삶에서 가장 큰 변화가 생겼습니다.예..

건강을 위해 좋은 습관을 만들어야 한다는 생각은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 저 역시 건강을 관리하기 시작하면서 먹는 것부터 운동, 수분 섭취, 수면까지 하나씩 신경 쓰기 시작했습니다.처음에는 좋은 습관을 하나씩 늘리면 건강해질 것이라고 생각했습니다. 그런데 막상 해보니 생각처럼 간단하지 않았습니다. 저는 무언가를 시작하면 조금 강박적으로 해야 한다는 생각이 생기는 편입니다. 한 번 시작하면 제대로 해야 한다고 생각하고, 매일 해야 한다고 생각합니다. 그러다 보니 건강을 위해 시작한 일이 어느 순간부터 스트레스가 되기도 했습니다.과채주스도 건강을 위해 시작했지만 스트레스가 되었습니다.저에게 가장 대표적인 것이 과채주스입니다.저는 기미가 심해지면서 여러 가지 방법을 찾아보다가 과채주스를 먹기 시작한 ..

저는 스트레스를 많이 받는 편입니다.작은 일에도 생각이 많아지고, 한번 신경 쓰이기 시작하면 쉽게 잊어버리지 못했습니다. 별일 아닌 것처럼 보이는 일도 제 안에서는 계속 생각하게 되고, 그러다 보면 어느 순간부터 마음이 많이 지쳐 있었습니다.예전에는 스트레스를 받으면 화를 내는 것으로 풀려고 했습니다. 화를 내고 나면 속이 조금 시원해질 것이라고 생각했는데, 이상하게도 화를 내고 나서도 마음이 편해지지 않았습니다.오히려 화를 내는 것이 습관처럼 되어버렸고, 그것이 또다시 스트레스를 받게 하는 악순환으로 이어진 것 같았습니다.그러다 몸이 힘들어지는 경험을 몇 번 하면서 스트레스를 대하는 제 방식도 조금씩 달라지기 시작했습니다. 스트레스를 많이 받으면 몸까지 힘들어졌습니다.스트레스를 받는다고 해서 마음만 ..

변비는 누구에게나 한 번쯤 생길 수 있는 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 막상 내가 오랫동안 변비로 고생해 보니 단순히 며칠 화장실을 못 가는 것과는 조금 달랐습니다.저는 평소에도 배가 자주 더부룩하고 속이 답답한 느낌이었습니다. 화장실을 편하게 다녀오지 못하면 하루 종일 배가 묵직하고 불편하게 느껴지기도 했습니다.그래서 변비에 좋다고 알려진 음식들을 이것저것 찾아 먹어보기도 했습니다. 과일도 먹어보고 요구르트도 먹어봤습니다. 그리고 오랫동안 지속된 제 변비가 걱정이 되어 엄마가 만들어주신 과채주스에도 기대를 걸어봤습니다.그런데 생각했던 것처럼 눈에 띄는 변화가 나타나지는 않았습니다. 과채주스를 먹기 시작한 계기는 변비였습니다. 그런데 변비에는 기대했던 만큼의 변화가 없었지만, 예상하지 못했던 피부 변..

잠을 충분히 자야 한다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 잠은 가장 먼저 줄이기 쉬운 시간이 되기도 합니다.저 역시 예전부터 잠을 충분히 자는 것이 쉽지 않았습니다. 체력이 좋은 편이 아니어서 평소에도 자꾸 쉬고 싶고 잠을 자고 싶은 마음이 있었는데, 직장 생활까지 하다 보니 피곤하다고 마음껏 쉴 수도 없었습니다.그렇다고 잠을 자면 푹 잘 수 있는 것도 아니었습니다.저는 신경이 예민한 편이라 잠을 자면서도 주변의 소리를 잘 듣는 편입니다. 깊이 잠들지 못하고 작은 소리에도 신경이 쓰일 때가 있고, 꿈도 많이 꾸는 편이라 아침에 일어나도 오래 잔 것 같은 개운함을 느끼지 못할 때가 많았습니다.그러다 보니 어느 순간부터는 '잠이 부족하니 몸에 이런 변화가 생기는 걸까?라..

건강을 관리하기 시작하면 물을 얼마나 마셔야 하는지도 한 번쯤 생각하게 됩니다.'하루에 물 2l를 마셔야 한다', '물을 많이 마실수록 좋다'는 이야기를 흔히 접하다 보니 물을 충분히 마시는 것이 건강에 중요하다는 것은 알고 있었습니다.그런데 저는 물을 정말 잘 마시지 않는 사람이었습니다.예전에는 하루 종일 물을 한 잔도 제대로 마시지 못하는 날도 있었습니다. 목이 마르다는 느낌이 크게 없으면 굳이 물을 찾지 않았고, 다른 음료를 자주 마시는 편도 아니었습니다. 커피는 마셨지만 물을 따로 챙겨 마시는 습관은 거의 없었습니다.그래서 건강에 관심을 갖기 시작하면서 '나는 물을 너무 안 마시고 있었던 것은 아닐까?' 하는 생각을 하게 되었습니다. 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 물을 마셔야 한다는 이야기를 ..

건강을 챙기기 시작하면서 자연스럽게 관심을 갖게 된 것이 건강검진입니다. 예전에는 특별히 아픈 곳이 없으면 건강하다고 생각했습니다. 하지만 건강에 관심을 갖게 되면서 생각이 조금 달라졌습니다. 건강검진에서 이상이 없다는 것은 분명 좋은 소식이지만, 그것이 곧 '앞으로도 문제가 없다'는 뜻은 아닐 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 검사는 정해진 항목만 확인합니다건강검진 결과지를 받아 들면 가장 먼저 확인하게 되는 것이 정상 여부입니다. 특별한 이상이 없다는 결과를 받으면 안심이 됩니다. 그런데 건강검진은 몸의 모든 것을 하나도 빠짐없이 찾아내는 검사가 아닙니다. 검진에는 정해진 검사 항목과 목적이 있고, 항목마다 확인할 수 있는 범위도 다릅니다. 흔히 받는 종합검진이라 해도 혈액검사, 영상검사 등 정해진 몇..