윤이 나는 이너헬스

영양제를 먹어도 왜 변화를 느끼기 어려울까? 반대로 부족할 때 나타나는 신호들

건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 비타민이나 미네랄, 오메가 3처럼 몸에 필요하다고 알려진 영양소를 꾸준히 섭취하면서 조금이라도 건강에 도움이 되기를 기대하기도 합니다.그런데 막상 몇 주, 몇 달을 먹어도 뚜렷한 변화를 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 자연스럽게 '나에게는 이 영양제가 별로 효과가 없는 것 아닐까?'라는 생각을 하게 됩니다. 하지만 영양제는 부족한 영양소를 보충하기 위한 수단이지, 누구에게나 즉각적으로 체감되는 변화를 만들어주는 것은 아닙니다. 오히려 반대로 생각해 보면 흥미로운 부분이 있습니다. 우리 몸에 특정 영양소가 부족해졌을 때에는 피로감이나 무력감, 집중력 저하 등 여러 가지 신호가 나타날 수 있다는 것입니다.그렇다면 영양제를 먹고도 왜 변화를 느끼기 ..

비타민C 효능과 섭취 방법, 우리 몸에 꼭 필요한 이유 알아보기

건강에 관심이 있다면 비타민C라는 이름을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 저는 아주 예전부터 오랫동안 비타민C의 긍정적 효과에 대해서 들어왔습니다. 하지만 그때의 저는 영양제를 챙겨 먹는 것에 거부감이 있었기 때문에 챙겨 먹지는 않았지만 아이들에게는 꾸준히 챙겨 먹였습니다. 아이들이 감기에 자주 걸리다 보니 혹시 도움이 될까 하는 마음에 챙겨주었던 것 같습니다. 그렇다 곡 비타민C를 먹인다고 해서 감기에 덜 걸린다거나 특별한 효과가 있다고 느낀 것은 아니었습니다. 그래도 아이들을 위해 뭔가 해주고 있다는 마음에, 일종의 제 나름대로의 안심이 되어 꾸준히 챙겨주었던 것 같습니다. 예전에 저는 비타민C를 주로 피부와 관련된 성분으로 생각했는데, 알아볼수록 비타민C는 피부뿐만 아니라 우리 몸의 여러 기능에 관..

이너뷰티에서 건강에 대한 관심이 넓어진 이유

예전에는 건강이나 피부를 관리한다고 하면 가장 먼저 겉으로 보이는 부분을 생각했습니다. 피부가 좋아 보이게 만드는 화장품을 찾고, 피부에 도움이 된다는 팩을 사용하고, 계절이나 피부 상태에 맞춰 스킨케어 제품을 바꾸는 것이 제가 생각하는 관리의 대부분이었습니다.특히 기미가 심해지면서부터는 피부 관리에 더욱 많은 관심을 갖게 되었습니다. 거울을 볼 때마다 눈에 들어오는 기미가 신경 쓰였고, 조금이라도 피부를 깨끗하게 관리하고 싶다는 생각에 화장품과 팩을 꼼꼼하게 챙겼습니다.그런데 어느 순간부터 피부에 무엇을 바르는 것뿐만 아니라 내가 평소에 무엇을 먹고 어떻게 생활하는지도 중요하다는 생각이 들기 시작했습니다. 그 계기가 된 것이 과채주스를 꾸준히 먹어본 경험이었습니다.이후 저는 이너뷰티라는 개념에 관심을 ..

술 마시기 전에 간 영양제를 먹는 이유

기미 문제로 인해 이너뷰티에 관심이 많아지면서 영양제를 하나둘 챙겨 먹게 되었습니다. 특히 술을 마시는 날에는 평소보다 신경 쓰이는 부분이 많습니다. 술을 마신 다음 날 피곤한 것은 물론이고 얼굴이 붉어지거나 피부 컨디션이 달라지는 경우도 있었기 때문입니다.그래서 저는 술자리가 예정되어 있는 날에는 간 건강을 위해 간 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 처음에는 단순히 음주 후 컨디션을 조금이라도 관리해 보자는 생각으로 시작했는데, 꾸준히 먹어보면서 제 나름대로 느끼는 변화도 있었습니다. 물론 제가 경험한 변화를 모든 사람에게 똑같이 적용할 수 있다고 생각하지는 않습니다. 영양제는 사람마다 체질이나 생활 습관, 복용하는 제품에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 이번 글에서는 제가 알아본 간 건강과 영양제에 대..

좋다는 관리법을 무조건 따라 하지 않게 된 이유

예전에는 피부 관리에 좋다는 이야기를 들으면 일단 해보는 편이었습니다. 특히 기미 때문에 고민하기 시작하면서부터는 더 그랬습니다. 인터넷을 찾아보면 기미에 좋다는 관리법이 정말 많았고, 누군가는 효과를 봤다는 이야기도 쉽게 찾을 수 있었습니다.처음에는 그런 글을 볼 때마다 '나도 한번 해볼까?'라는 생각이 들었습니다. 지금 생각해 보면 피부에 대한 고민이 클수록 새로운 방법에 쉽게 기대를 걸었던 것 같습니다.그런데 여러 가지 방법을 알아보고 직접 경험하다 보니 조금씩 생각이 달라졌습니다. 이제는 누군가에게 좋았다는 관리법이라고 해서 무조건 따라 하지는 않습니다. 오히려 어떤 방법인지 충분히 알아보고, 내 생활에서 지속할 수 있는지 먼저 생각하게 됐습니다.1. 처음에는 좋다는 방법부터 찾았습니다.기미로 얼..

글루타치온이란 무엇일까? 기미 때문에 직접 먹어본 경험

기미 관리하면 빼놓을 수 없는 성분이 글루타티온입니다. 저 역시 기미로 고생하고 있기 때문에 "기미에 좋다" 하면 온 관심이 거기에 집중이 될 수밖에 없습니다. 제가 지금은 과채주스를 먹으며 기미 관리를 하고 있지만 피부과 레이저도 별로 도움이 되지 않는 것 같아 다시 과채 주스로 돌아왔던 적이 있었습니다. 그런데 과채 주스를 챙겨 먹는 것도 지쳐서 모두 그만두고 싶을 때, 홈쇼핑과 인터넷 광고를 통해 글루타티온을 알게 되었습니다. 그럼 글루타티온이란 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 제 기미에는 어떤 영향을 미쳤는지 이야기해보려고 합니다. ● 글루타티온(Glutathione)이란?글루타티온은 항산화 물질로 우리 몸 안에서 자연적으로 만들어지며 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 작은 단백질(트..

내가 생각하는 이너뷰티는 무엇일까요?

저는 이너뷰티라는 말을 처음부터 특별한 의미로 생각했던 것은 아닙니다. 피부에 좋은 성분이 들어 있는 제품을 먹거나 콜라겐을 챙겨 먹는 것이 이너뷰티라고 생각했던 때도 있었습니다.그런데 기미 관리를 오랫동안 해보면서 생각이 조금 달라졌습니다. 피부에 무엇을 바르는지도 중요하지만, 내가 무엇을 먹고 있는지, 잠은 제대로 자고 있는지, 몸 상태가 어떤지에 따라서 피부가 다르게 보이는 날이 있다는 것을 직접 경험했기 때문입니다.물론 이것을 가지고 특정 음식이나 성분이 피부를 좋아지게 한다고 말할 수는 없습니다. 저 역시 그런 식으로 생각하지 않습니다. 다만 몸의 컨디션과 피부 상태가 완전히 별개의 것이라고 생각하기도 어렵습니다.그래서 제가 생각하는 이너뷰티는 '무엇을 먹으면 예뻐진다'는 의미보다는 내 몸을 건..

저는 음주 후 숙취로 고생을 하는 편이었습니다. 그래도 숙취 해소제를 챙겨 먹을 생각을 하지 않았고, 그렇게까지 하면서 술을 마셔야 하나? 하는 생각까지 했었습니다. 저는 술을 좋아하는 편은 아니지만 집에서 한잔 하는 것이 낙이라는 남편과 함께 술을 마시게 되는 날이 많았습니다. 그러다 우연히 어떤 숙취 해소제를 추천하는 글을 보게 되었고, '효과가 있다니까 한번 먹어볼까?' 하는 마음으로 구매하게 되었습니다. 효과는 둘째치고 일단 맛있었습니다. 맛이 있어서 맛별로 한통씩 사서 술을 마시기 전에 먹기 시작했습니다. 그렇다면 이번에는 숙취해소제를 먹어보았던 경험에 대해 이야기해 볼까 합니다. ● 숙취1. 숙취가 생기는 이유술을 마시면 알코올이 간에서 아세트알데하이드로 분해되고 다시 아세트산으로 분해, 이후..

아주 오랫동안 자외선 차단에는 관심이 없었다고 생각했습니다. 그런데 지난번 [무기자차 자외선 차단제]와 [유기자차 자외선 차단제]에 대한 글을 쓰면서, 그 사이 잊고 있었던 혼합자차 선쿠션을 사용했던 기억이 떠올랐습니다. 돌이켜보니 아예 관심이 없었던 것이 아니라, 저에게 맞는 제품을 찾는 것을 망설이고 있었던 것 같습니다. 그래서 이번에는 혼합자차의 특징과 제가 직접 사용해 본 경험을 함께 이야기해보려고 합니다. 1. 혼합자차란?혼합자차는 말 그대로 유기자차와 무기자차 성분을 함께 사용한 자외선 차단제를 말합니다. 즉, 무기자차와 유기자차의 장점을 함께 활용하기 위해 개발된 형태의 자외선 차단제입니다. 무기자차의 백탁 현상과 유기자차의 눈 시림 등 서로의 단점을 개선하고 보완하기 위한 제품입니다. 보통..

예전에는 자외선 차단제에 큰 관심이 없었습니다. 하지만 최근 몇 년 사이 자외선이 예전보다 훨씬 강하게 느껴졌고, 기미 관리도 다시 시작하면서 자외선 차단제의 필요성을 절실히 느끼게 되었습니다. 자외선 차단제에 대해 지난 게시글에서는 제가 [무기자차 선크림을 선택하게 된 이유와 무기자차 선크림]에 대해서 알아보았습니다. 몇 년 전, 제가 마지막으로 사용했던 선크림은 유기자차 선크림이었습니다. 이후로는 선크림 사용 자체를 중단했었는데 이번에는 그 이유와 유기자차 선크림에 대해 알아보려고 합니다. 1. 유기자차 선크림이란?유기자차 선크림은 자외선이 피부 표면에 도달했을 때, 피부에 도달한 자외선을 흡수한 뒤 열에너지 등으로 변환하여 방출하는 방식의 자외선 차단제입니다. 피부 표면에서 자외선을 반사하거나 산란..