윤이 나는 이너헬스

환절기가 되면 평소 잘 쓰던 화장품에도 피부가 붉어지거나 가려워지는 경우가 있습니다. 이런 반응은 대부분 피부 장벽 기능과 관련이 있다고 알려져 있고, 같은 제품을 써도 사람마다 반응이 다른 이유도 장벽 상태의 차이로 설명됩니다.이 글에서는 피부 장벽의 구조, 장벽 기능에 개인차가 생기는 원인, 환절기의 영향, 같은 성분에도 반응이 달라지는 이유, 그리고 관리 방법을 순서대로 정리합니다. 참고로 저는 화장품이 안 맞아 두드러기가 올라오고, 샘플은 괜찮았는데 본품만 바르면 뒤집어졌던 경험이 있는데, 그 과정은 [기미 화장품을 사고 또 샀던 이 내돈내산 후기]와 [예민한 피부 화장품 선택]에 기록해 두었습니다.피부 장벽이란 무엇일까피부의 가장 바깥층인 각질층은 죽은 각질세포와 그 사이를 채우는 지질(세라마이..

지금까지 오랫동안 기미 관리 경험을 기록해 왔지만, 정작 기미가 의학적으로 왜 생기는지 정면으로 다뤄본 적은 없었던 것 같습니다. 과채주스, 레이저, 선크림처럼 관리 방법에 대해서는 계속 이야기했지만, 정작 '왜 이게 생기는가'라는 근본적인 질문은 미뤄두고 있었던 것입니다. [처방약 부작용 이후 시작된 기미] 편에서부터 지금까지, 제 경험은 계속 이야기했지만 그 배경이 되는 원리는 잘 몰랐습니다. 이번엔 기미가 의학적으로 어떤 원리로 생긴다고 알려져 있는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다.기미란 무엇일까기미는 의학적으로 멜라스마(melasma)라고 불리는 후천성 색소 질환입니다. 얼굴, 특히 뺨, 이마, 콧등, 윗입술 위쪽에 갈색에서 회갈색의 반점이 좌우 대칭적으로 나타나는 것이 특징이라고 알려져 있..

저는 오랫동안 호흡 곤란 증상을 겪었고, 몇몇 의사 선생님들이 [과호흡증후군이나 공황장애가 의심된다고 말씀하셨던 경험]을 이야기한 적이 있습니다. 이번엔 그 배경에 있는 자율신경계와 과호흡이 어떻게 연결되는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 그동안 겪었던 증상들이 그저 막연한 불안이 아니라 몸에서 실제로 일어나는 생리적 변화였다는 걸 알고 나니, 조금은 안심이 되기도 합니다.자율신경계란 무엇일까자율신경계는 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장박동, 호흡, 소화, 체온, 혈압 등 몸의 기본적인 기능을 자동으로 조절하는 신경계입니다. 크게 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘는데, 이 둘은 서로 반대되는 방향으로 작용하며 균형을 이루는 것으로 알려져 있습니다. 교감신경계는 위협이나 스트레스 상황에서 활성화되..

저는 오래전부터 햇빛이 강해지는 시기가 되면 손등과 발등 부위가 가려워지며 두드러기가 났습니다. 피부과를 다녀도 원인을 몰라서 스테로이드 연고만 발랐습니다. 10년 넘게 그렇게 지내다 아이들이 다니던 소아과 의사 선생님에 의해 그것이 [햇빛 알레르기]였다는 것을 알게 되었습니다. 햇빛에 노출되어 피부가 그렇게 된다는 것을 너무 늦게 깨닫게 되었습니다. 이번엔 광과민증이 의학적으로 어떻게 설명되고, 원인과 관리법이 어떻게 알려져 있는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 그때는 그저 '나만 이런가' 싶었는데, 정리해보니 생각보다 다양한 유형과 원인이 있다는 걸 알게 됐습니다.광과민증이란 무엇일까광과민증은 햇빛(주로 자외선)에 노출된 후 피부가 비정상적으로 과민하게 반응하는 상태를 통칭하는 용어입니다. 흔히..

예전에 [몸이 보내는 영양소 부족 신호 6가지]에서 손발 저림, 기억력 저하 같은 증상으로 여러 병원을 다녔던 경험을 이야기한 적이 있습니다. 그때 비타민B12 결핍이 신경계 증상과 관련될 수 있다고 짧게 언급했었는데, 이번엔 비타민B12가 왜 신경계에 이렇게 큰 영향을 주는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 단순히 '피곤해서 그런가 보다' 하고 넘겼던 증상들이 사실은 특정 영양소 하나와 이렇게 밀접하게 연결되어 있을 수 있다는 게, 저에게는 꽤 흥미로운 사실이었습니다.비타민B12는 어떤 역할을 할까비타민B12(코발라민)는 적혈구 생성, DNA 합성, 그리고 신경계 기능 유지에 관여하는 수용성 비타민으로 알려져 있습니다. 다른 수용성 비타민과 달리 간에 상당량 저장될 수 있어서, 섭취가 갑자기 부족해..

예전에 [마그네슘을 먹었던 경험]을 이야기하면서, 발목 부상으로 병원에 갔다가 엑스레이상 골다공증 소견이 보인다는 이야기를 들었던 경험을 잠깐 언급했습니다. 아직 골밀도 검사를 받으러 가지는 않았지만, 이 기회에 골다공증이 왜 생기고 어떻게 예방한다고 알려져 있는지 미리 정리해보려 합니다.골다공증이란 무엇일까뼈는 평생 고정된 조직이 아니라, 낡은 뼈조직을 없애는 파골세포와 새 뼈조직을 만드는 조골세포의 작용으로 계속 새롭게 만들어지고 있습니다. 이 과정을 골 재형성이라고 부릅니다. 젊을 때는 뼈를 만드는 속도가 없애는 속도보다 빠르거나 비슷해서 뼈의 밀도가 유지되거나 늘어나지만, 나이가 들면서 뼈를 없애는 속도가 만드는 속도를 앞서게 되면 골밀도가 점차 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다. 골다공증은 이렇..

예전에 [족저근막염과 발목 힘줄염 발병 과정 및 병원 진단]에서 슬로우러닝을 하다가 족저근막염과 발목 힘줄염을 진단받았던 경험을 이야기한 적이 있습니다. 당시엔 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 아팠던 증상만 간단히 언급했었는데, 이번엔 족저근막염이 정확히 무엇이고 왜 생기는지, 그리고 어떻게 관리하는 게 좋다고 알려져 있는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다.족저근막이란 무엇일까족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작해 발가락 쪽까지 발바닥을 따라 부채꼴 모양으로 뻗어 있는 두꺼운 섬유성 조직입니다. 이 조직은 걷거나 뛸 때 발의 아치(족궁)를 지지하고, 착지 시 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 걸을 때마다 체중의 몇 배에 달하는 하중이 발바닥에 실리는데, 족저근막은 이 하중을 견디..

예전에 [콜라겐이 한창 유행할 때 먹어봤던 경험]과 [비타민C의 효능과 섭취 방법]을 각각 다룬 적이 있습니다. 그때는 두 글을 완전히 별개의 주제로 다뤘는데, 이번에 정리하다 보니 사실 이 둘이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 걸 알게 됐습니다. 콜라겐 제품을 보다 보면 비타민C가 함께 들어있거나, "비타민C와 함께 섭취하세요"라는 문구를 자주 보게 됩니다. 저는 예전에 콜라겐을 먹으면서 이 부분을 크게 신경 쓰지 않았는데, 이번엔 왜 이 둘을 같이 먹으라고 하는지 정리해보려 합니다.콜라겐은 우리 몸에서 어떻게 만들어질까콜라겐은 우리 몸에서 자체적으로 합성되는 단백질입니다. 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등 여러 결합조직을 구성하는 주요 성분으로 알려져 있습니다. 콜라겐이 만들어지는 과정은 여러 단계를 거치는..

예전에 [오랜 변비와 유산균, 프로바이오틱스에 대해 알아본 경험]을 이야기한 적이 있습니다. 그때 아이와 제가 각각 다른 유산균을 시도했다가 큰 효과를 못 봤던 이야기를 했었는데, 돌아보면 균주(菌株)에 대한 이해 없이 그냥 '유산균'이라는 이름만 보고 골랐던 게 아쉬움으로 남습니다. 이번엔 장 내 미생물과 프로바이오틱스 균주별 차이를 조금 더 정리해보려 합니다. 시중에 나온 유산균 제품이 워낙 많다 보니, 이번 기회에 저부터 제대로 짚고 넘어가야겠다는 생각이 들었습니다.장 내 미생물이란 무엇일까우리 장 속에는 수백 조 개에 달하는 미생물이 살고 있으며, 이를 통칭해 장 내 미생물총(마이크로바이옴)이라고 부릅니다. 이 미생물들은 음식물 소화를 돕고, 일부 비타민을 합성하며, 면역 체계와도 밀접하게 상호작..

예전에 [믹스커피, 카페인 의존 경험과 섭취량 조절]에서, 평소 마시던 커피 말고 다른 종류의 커피를 마시면 유독 덜 피곤하고 쌩쌩한 느낌이 든다는 이야기를 했었습니다. 그때는 원두나 추출 방식의 차이로만 생각했는데, 알고 보니 카페인에 대한 반응은 사람마다 타고난 대사 속도 자체가 다르다는 유전적 요인도 크게 작용한다고 합니다. 이번엔 그 부분을 조금 더 정리해보려 합니다.카페인은 우리 몸에서 어떻게 처리될까카페인은 섭취 후 위와 소장에서 빠르게 흡수되어 30분에서 1시간 이내에 혈중 농도가 최고치에 도달하는 것으로 알려져 있습니다. 이후 주로 간에서 대사 되는데, 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 효소가 CYP1A2라는 간 효소로 알려져 있습니다. 카페인의 약 95% 정도가 이 효소를 통해 분해되는 ..