건강을 위해 먹는 음식, 많이 먹는 것이 좋은 것은 아니었습니다.

건강에 관심을 갖기 시작하면 먹는 음식부터 달라지기 시작합니다.

예전에는 그냥 맛있게 먹는 것에 집중했다면, 건강을 생각하게 된 뒤부터는 어떤 음식이 몸에 좋은지 찾아보게 됩니다. 채소와 과일을 챙겨 먹고, 단백질도 부족하지 않게 먹으려고 하고, 몸에 좋다고 알려진 음식이 있으면 한 번쯤 먹어보고 싶어 집니다.

특히 기미 관리를 하면서 먹는 것에 관심을 갖게 된 뒤에는 건강에 좋다는 음식이나 영양소를 조금 더 의식하게 되었습니다. 그런데 여러 가지를 찾아보고 직접 먹어보면서 한 가지 생각이 들었습니다.

건강에 좋은 음식이라고 해서 많이 먹는 것이 좋은 것은 아니었습니다.

● 몸에 좋은 음식도 적당히 먹는 것이 중요했습니다.

우리는 흔히 건강에 좋은 음식이라고 하면 많이 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽습니다.

채소는 많이 먹을수록 좋을 것 같고, 과일도 건강에 좋으니 자주 먹으면 좋을 것 같습니다. 견과류나 생선, 단백질이 풍부한 음식도 마찬가지입니다.

하지만 건강한 식습관에서 중요한 것은 특정 음식 하나를 많이 먹는 것이 아니라 여러 가지 음식을 적절하게 먹는 것이라는 것을 알게 되었습니다.

예를 들어 과일은 비타민과 식이섬유 등 여러 영양소를 얻을 수 있는 좋은 음식이지만, 그렇다고 과일만 많이 먹는 것이 균형 잡힌 식사는 아닙니다. 견과류 역시 좋은 지방과 단백질 등을 포함하고 있지만 열량이 높은 편이기 때문에 많이 먹는다고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다.

결국 중요한 것은 '좋은 음식인가?'에서 끝나는 것이 아니라 얼마나 먹고 있는가, 다른 음식과 어떻게 함께 먹고 있는가까지 살펴보는 것이었습니다.

 

● 부족한 것도 문제지만 지나친 것도 생각해봐야 했습니다.

영양제에 대해 알아보면서도 비슷한 생각을 하게 되었습니다.

[어떤 영양소가 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있지만], 그렇다고 필요 이상으로 섭취하는 것이 항상 좋은 것도 아닙니다.

음식도 마찬가지입니다.

건강에 좋다는 이야기를 들으면 그 음식에만 집중적으로 먹고 싶어질 때가 있습니다. 하지만 우리 몸에 필요한 영양소는 한두 가지가 아닙니다. 탐수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민과 무기질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 필요합니다.

무엇을 먹느냐도 중요하지만, 무엇을 얼마나 먹고 있는지 함께 살펴봐야 한다는 것입니다.

 

● 건강을 위해 먹는 것도 결국 균형이었습니다.

제가 과채주스를 꾸준히 먹기 시작한 것도 처음에는 피부 때문이었습니다.

기미가 조금이라도 좋아졌으면 하는 마음으로 시작했고, 먹는 것을 바꾸면서 피부 사태와 몸의 컨디션을 함께 살펴보게 되었습니다. 그러면서 자연스럽게 건강에 대한 관심도 커졌습니다.

하지만 지금은 과채주스 역시 '이것만 먹으면 건강해진다'는 생각으로 먹지는 않습니다. 과일과 채소를 섭취하는 한 가지 방법일 뿐이고, 평소 식사에서 부족한 부분이 없는지 함께 살펴보려고 합니다.

건강을 위해 무엇인가를 추가하는 것도 중요하지만, 때로는 이미 충분히 먹고 있는 것을 더 추가하지 않는 것도 필요하다는 생각이 들었습니다. 특히 건강에 좋다는 이유로 여러 가지 음식이나 영양제를 한꺼번에 추가하다 보면 내가 실제로 무엇을 얼마나 먹고 있는지 알기 어려워질 수도 있습니다.

그래서 요즘에는 무언가를 새롭게 챙겨 먹기 전에 먼저 생각해 봅니다.

'나는 이것을 정말 부족해서 먹으려는 걸까?'

'이미 다른 음식이나 영양제를 통해 충분히 섭취하고 있는 것은 아닐까?'

이런 질문을 한 번 해보는 것만으로도 무작정 건강에 좋다는 것을 따라가는 일은 조금 줄어드는 것 같습니다.

 

● 건강은 하나의 음식으로 만들어지는 것이 아니었습니다.

예전에는 건강을 위해 특별한 것을 하나쯤 찾아야 한다고 생각했습니다.

하지만 지금은 조금 다르게 생각합니다.

매일 먹는 식사를 너무 자극적이지 않게 하고, 여러 종류의 음식을 골고루 먹고, 부족한 부분이 있다면 채우고, 필요 이상으로 먹고 있는 것은 없는지 살펴보는 것.

그리고 여기에 충분한 수면과 적절한 활동까지 더해지는 것이 건강한 생활에 더 가까운 것 같습니다.

건강에 좋은 음식은 분명 많습니다. 하지만 좋은 음식이라는 이유만으로 많이 먹는 것이 건강을 보장해 주는 것은 아닙니다.

저 역시 기미 관리를 시작하기 전에는 피부에 좋은 것을 찾는 데 더 관심이 많았습니다. 그러다 먹는 것에 관심을 갖게 되었고, 영양제와 건강에 대해 알아오면서 오히려 '무엇을 더 먹을까'보다 지금 나는 어떻게 먹고 있을까'를 먼저 생각하게 되었습니다.

건강을 위해 먹는 음식도 결국 중요한 것은 더 많이가 아니라, 나에게 필요한 만큼 균형 있게 먹는 것이었습니다.

무언가 하나를 더 챙겨 먹는 것보다 지금의 식습관을 한 번 돌아보는 것.

어쩌면 건강을 관리하는 가장 기본적인 시작은 거기에서부터 일지도 모르겠습니다.

 

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