술 마시기 전에 간 영양제를 먹는 이유

기미 문제로 인해 이너뷰티에 관심이 많아지면서 영양제를 하나둘 챙겨 먹게 되었습니다. 특히 술을 마시는 날에는 평소보다 신경 쓰이는 부분이 많습니다. 술을 마신 다음 날 피곤한 것은 물론이고 얼굴이 붉어지거나 피부 컨디션이 달라지는 경우도 있었기 때문입니다.

그래서 저는 술자리가 예정되어 있는 날에는 간 건강을 위해 간 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 처음에는 단순히 음주 후 컨디션을 조금이라도 관리해 보자는 생각으로 시작했는데, 꾸준히 먹어보면서 제 나름대로 느끼는 변화도 있었습니다. 물론 제가 경험한 변화를 모든 사람에게 똑같이 적용할 수 있다고 생각하지는 않습니다. 영양제는 사람마다 체질이나 생활 습관, 복용하는 제품에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 이번 글에서는 제가 알아본 간 건강과 영양제에 대한 정보왕 실제로 먹어본 경험을 함께 정리해 보려고 합니다.

 

● 간은 우리 몸에서  어떤 일을 할까?

간은 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 하는 기관입니다. 우리가 섭취한 음식의 영양소를 처리하고 저장하는 것뿐만 아니라 여러 물질을 대사하는 과정에도 관여합니다.

술을 마셨을 때도 간은 중요한 역할을 합니다. 알코올이 몸속으로 들어오면 여러 과정을 거쳐 대사 되는데, 이 과정에서 아세트알데히드라는 물질이 만들어집니다. 이후 다시 다른 물질로 대사 되는 과정을 거치게 됩니다. 알코올 대사는 간에서 주로 이루어지는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 술을 자주 마시는 사람일수록 간 건강에 관심을 가지게 되는 것 같습니다.

저 역시 예전에는 술을 마신 다음 날 피곤하면 단순히 잠을 적게 자서 그런 것이라고 생각했습니다. 하지만 음주량이나 컨디션에 따라 다음 날 몸상태가 달라지는 것을 반복해서 경험하면서 평소 건강 관리에도 관심을 가지게 되었습니다.

 

● 간 건강 영양제에는 어떤 성분이 들어 있을까?

시중에서 판매되는 간 건강 관련 영양제에는 제품에 따라 다양한 성분이 들어 있습니다. 

대표적으로 밀크시슬에서 추출한 실리마린을 사용하는 제품이 있고, 비타민이나 미네랄, 아미노산 등을 함께 배합한 제품도 있습니다. 특히 밀크시슬은 간 건강을 이야기할 때 자주 언급되는 성분입니다. 하지만 특정 질환을 치료하는 목적으로 간 영양제를 사용하는 것은 별개의 문제입니다. 현재까지의 연구만으로 특정 영양제가 간 질환을 치료한다고 단정하기는 어렵습니다. 미국 국립보완통합건강센터에서도 밀크시슬과 관련한 연구 결과가 일관되게 유익한 효과를 보여준 것은 아니라고 설명하고 있습니다.

따라서 간 영양제를 약처럼 생각하지 않으려고 합니다. 술을 마셔도 간 영양제를 먹었으니 괜찮다고 생각하는 것보다는 평소 식습관과 음주량을 관리하면서 부족한 부분을 보충한다는 정도로 생각하는 것이 더 적절하다고 봅니다.

 

● 저는 술을 마시기 전에 간 영양제를 먹습니다.

제가 간 영양제를 챙겨 먹기 시작한 계기는 우연히 선물로 간 영양제를 받게 되면서 부터였습니다. 매번 술을 마시면 숙취로 고생을 하면서 숙취해소제도 챙겨 먹었는데 마침 간 영양제를 받고 나니까 혹시나 숙취에 조금이라도 더 도움이 될까하는 호기심에 먹게 되었습니다. 처음에는 별다른 기대를 하지 않았습니다. 다음날 컨디션 회복에 도움이 되었으면 하는 바람이었죠. 저는 술을 마시면 얼굴이 많이 붉어지는 편입니다. 그런데 음주 전에 간 영양제를 먹은 날에는 사람들이 웬일로 얼굴이 안 빨갛냐고 물어왔습니다. 그러고 거울을 보니 제가 봐도 덜 붉어져 보였습니다.

그래서 지금은 술자리가 있는 날이면 간 영양제를 미리 챙기는 습관이 생겼습니다.

다만 이 부분은 어디까지나 제 개인적인 경험입니다. 간 영양제를 먹었기 때문에 얼굴이 빨개지지 않았다고 단정할 수는 없습니다. 그날 마신 술의 종류나 양, 음식 섭취량, 컨디션 등에 따라서도 몸의 반응이 달라질 수 있기 때문입니다. 하지만 숙취해소제도 그랬지만 간 영양제만 믿고 과음을 하면 안됩니다. 실제로 저는 숙취해소제나 간 영양제를 먹은 날에는 평소보다 좀 더 과음을 하거나 과음을 했다고 느끼는 날에는 음주 후에 간 영양제를 챙겨 먹기도 합니다. 정확하게 비교 분석할 수는 없지만 간 영양제를 먹었어도 과음을 했기 때문에 안 먹은 날과 비교해 조금 덜 힘들다고 느끼기도 하지만 숙취로 힘든 건 마찬가지였습니다. 그래서 이것이 영양제 때문인지, 음주량 때문인지, 그 날의 제 컨디션 때문인지는 알 수가 없지만, 기분 상 챙겨 먹는 것입니다.

 

● 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 이유

술을 마셨을 때 얼굴이 빨개지는 현상은 단순히 간이 약해서 생기는 현상이라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 실제로는 알코올 대사 과정과 관련된 여러 요인이 있습니다. 알코올은 체내에서 알코올 탈수소효소에 의해 아세트알데히드로 전환되고, 이후 알데히드 탈수소효소에 의해 다시 대사 됩니다. 이 과정에서 알코올 대사가 효율적으로 이루어지지 않으면 아세트알데히드가 체내에 더 많이 축적될 수 있습니다.

따라서 술을 마셨을 때 얼굴이 빨개진다고 해서 단순하게 '간이 약하다'고 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 반대로 간 영양제를 먹고 얼굴이 덜 빨개졌다고 해서 알코올 대사에 문제가 해결되었다고 생각해서도 안 됩니다. 저 역시 이 부분을 경험하면서 영양제와 몸의 반응을 너무 단순하게 연결하면 안 되겠다는 생각을 하게 되었습니다.

 

● 얼굴이 덜 빨개졌다고 술에 강해진 것은 아닙니다.

제가 개인적으로 가장 중요하게 생각하는 부분입니다.

간 영양제를 먹은 뒤 얼굴이 덜 빨개지는 것처럼 느껴졌다고 하더라도 이것을 '술에 강해졌다'고 받아들이면 안 된다고 생각합니다.

알코올로 인한 홍조는 단순한 피부 문제가 아니라 알코올 대사와 관련된 신체 반응일 수 있습니다. 또한 알코올 홍조 반응이 있는 사람이 술을 계속 마시는 경우 특정 암의 위험이 높아질 수 있다는 점도 알려져 있습니다.

그래서 저는 간 영양제를 챙겨 먹는 것과 음주량을 조절하는 것은 완전히 다른 문제라고 생각합니다. 영양제를 먹었다는 이유로 평소보다 많은 술을 마시는 것은 오히려 좋지 않은 습관 입니다. 저도 요즘에는 영양제를 챙기는 것보다 술의 양을 적당히 조절하고 물을 충분히 마시는 것을 함께 신경 쓰려고 합니다.

 

● 간 영양제를 먹으면서 제가 생각하게 된 것

'간 건강에 좋은 영양제'라는 이름만 보고 무조건 안전하다고 생각해서는 안 됩니다.

건강기능식품이나 일반적인 영양제라고 하더라도 제품에 따라 성분과 함량이 다르고, 다른 약이나 영양제와 함께 먹을 경우 상호작용이 발생할 가능성도 있습니다.

미국 국립보완통합건강센터에서도 보충제는 의약품과 상호작용할 수 있고, 특정 질환이 있는 경우 주의가 필요하다고 안내하고 있습니다. 또한 천연 성분이라고 해서 항상 안전한 것은 아니며 일부 보충제는 간 손상과 관련된 사례도 보고되어 있습니다. 이런 내용을 보게 되면 저도 음주 자체도 간에 무리를 주는데 영양제까지 먹는것이 과연 괜찮을까 하는 걱정을 하게 됩니다. 따라서 간 영양제를 고를 때는 성분표와 1일 섭취량을 확인하고, 이미 복용하고 있는 약이 있다면 전문가에게 함께 먹어도 되는지 확인하는 것이 좋습니다.

특히 간에 문제가 있거나 정기적으로 약을 복용하고 있는 사람이라면 단순히 다른 사람의 후기를 보고 따라 먹기보다는 자신의 상황에 맞는지 확인하는 과정이 필요합니다. 

 

간은 우리가 일상생활을 하면서 계속 사용하는 중요한 기관입니다. 특히 술을 자주 마시는 사람이라면 간 건강에 관심을 가지는 것은 자연스러운 일이라고 생각합니다. 

저 역시 음주 전에 간 영양제를 챙겨 먹으면서 제 몸의 변화를 관찰하게 되었고, 얼굴이 붉어지는 정도가 예전보다 덜한 것처럼 느껴지는 개인적인 경험도 했습니다. 하지만 이 경험만으로 간 영양제가 알코올 대사를 개선하거나 음주로 인한 문제를 예방한다고 말할 수는 없습니다. 술을 마셨을 때 얼굴이 붉어지는 현상에는 알코올 대사와 관련된 여러 요인이 있으며, 특히 유전적인 차이도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 앞으로도 간 영양제는 건강 관리를 위한 보조적인 방법으로 생각하고, 음주량을 조잘하는 것을 가장 우선으로 하려고 니다. 저처럼 직접 먹어보고 몸의 변화를 관찰하는 것도 좋지만, 개인적인 경험과 의학적으로 확인된 정보를 구분해서 받아들이는 것이 중요하다고 생각합니다.

결국 건강 관리는 특정 영양제 하나에 의존하기보다는 식습관, 음주 습관, 수면, 운동 등 여러 생활 습관을 함께 관리하는 것이 가장 기본적인 방법이라고 생각합니다.

 

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