내가 생각하는 이너뷰티는 무엇일까요?

저는 이너뷰티라는 말을 처음부터 특별한 의미로 생각했던 것은 아닙니다. 피부에 좋은 성분이 들어 있는 제품을 먹거나 콜라겐을 챙겨 먹는 것이 이너뷰티라고 생각했던 때도 있었습니다. 그런데 기미 관리를 오랫동안 해보면서 생각이 조금 달라졌습니다.

 

피부에 무엇을 바르는지도 중요하지만, 내가 무엇을 먹고 있는지, 잠은 제대로 자고 있는지, 몸 상태가 어떤지에 따라서 피부가 다르게 보이는 날이 있다는 것을 직접 경험했기 때문입니다. 물론 이것을 가지고 특정 음식이나 성분이 피부를 좋아지게 한다고 단정할 수는 없습니다. 다만 몸의 컨디션과 피부 상태가 완전히 별개의 것이라고 생각하기도 어렵습니다.

이너뷰티는 무엇일까요?

이너뷰티(Inner Beauty)는 말 그대로 '내면의 아름다움'이라는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 최근에는 단순한 아름다움뿐만 아니라 식습관, 영양, 수면, 운동 등 몸 안쪽에서부터 건강을 관리하는 개념으로도 널리 사용되고 있습니다.

 

특히 피부나 머리카락, 손톱처럼 겉으로 확인할 수 있는 부분을 관리하기 위해서는 외부에서 하는 관리만으로 모든 것을 해결하기 어렵다는 인식이 생기면서 이너뷰티에 대한 관심도 높아졌습니다. 저는 이너뷰티를 특정 제품의 이름이나 유행하는 성분 하나로 정의하기보다는, 건강한 생활을 꾸준히 유지하려는 과정 자체라고 생각합니다.

식사, 물, 잠 — 제가 직접 겪으며 알게 된 것들

식습관에서 제가 가장 크게 배운 건, 좋은 걸 챙겨 먹는 것보다 기본 식사를 거르지 않는 게 먼저라는 사실이었습니다. 과채주스에 집중하던 시기, 배를 채운다는 이유로 정작 밥과 단백질을 제대로 챙기지 못했던 적이 있었는데, 그때 감정 기복이 심해지고 사소한 일에도 예민해지는 걸 몸으로 겪었습니다. 좋은 걸 더하는 것보다, 기본 끼니를 지키는 게 먼저라는 걸 그때 느꼈습니다.

 

물 마시는 습관도 비슷합니다. 저는 원래 하루에 물 한 잔도 제대로 안 마시던 사람이었는데, 그게 만성 변비의 원인 중 하나였다는 걸 나중에야 알았습니다. 그렇다고 지금 물을 아주 많이 마시는 것도 아닙니다. 하루 권장량을 숫자로 딱 맞추려 애쓰기보다는, 그냥 물을 잊지 않고 자주 마시려는 정도로 느슨하게 실천하고 있습니다. 완벽한 목표를 세우면 며칠 못 가 포기하게 된다는 걸 그동안 여러 번 겪었기 때문입니다.

 

수면은 솔직히 아직도 제가 가장 잘 못 지키는 부분입니다. 잠이 부족한 다음 날은 확실히 피부가 칙칙해 보이고, 화장이 더 뜨는 느낌도 듭니다. 알면서도 늦게까지 스마트폰을 보다 잠드는 습관은 쉽게 고쳐지지 않아서, 이너뷰티 중에서 저에게는 가장 어려운 숙제로 남아 있습니다.

몸을 움직이는 일, 여전히 어려운 숙제

운동도 마찬가지입니다. 헬스장에서 하는 거창한 운동이 아니어도 된다는 걸 알면서도, 실제로 꾸준히 움직이는 습관을 만드는 건 저에게 계속 어려운 일이었습니다. 시작했다가 그만두고, 다시 시작하기를 반복한 경험이 많습니다. 그래서 저는 운동을 "해야 하는 것"이라기보다 "계속 시도하고 있는 것"에 가깝다고 생각합니다.

 

완벽하게 지키지 못해도, 완전히 놓지만 않으면 된다고 스스로 다독이고 있습니다. 저에게 운동은 여전히 '잘하고 있다'라고 말하기 어려운 영역이지만, 그렇다고 완전히 손을 놓지는 않으려고 합니다. 하루 10분이라도 걷거나 스트레칭을 하는 날이 있으면 그것만으로도 오늘의 몫은 했다고 생각하기로 했습니다.

 

건강기능식품이나 영양 보충제를 이용할 때는, 어디까지나 자신의 식생활과 생활습관을 보완하는 관점에서 바라보는 것이 좋다고 생각합니다. 평소 식사가 불규칙하거나 특정 영양소가 부족할 가능성이 있다면 자신의 상황에 맞게 성분과 섭취방법, 주의사항을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하고, 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.

제가 실천하는 이너뷰티

이너뷰티를 '더 예뻐지기 위한 방법'이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 저는 결국 이너뷰티는 아주 특별한 것이 아니라, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동과 규칙적인 수면, 그리고 마음 건강까지 내 몸과 마음을 살피는 일이라고 생각합니다. 그래서 제가 생각하는 이너뷰티의 가장 중요한 부분은 '꾸준함'입니다.

 

사실 저는 건강한 피부를 위해 과채주스를 마시기 시작했습니다. 원래 마셨던 것이 아니었기 때문에 시작은 특별했을 수 있지만, 가끔 빼먹으면서도 몇 년째 이어오다 보니 더 이상 특별한 이너뷰티가 아니라 평범하고 꾸준한 습관이 되었습니다. 특별한 날 한 번 관리하는 것보다, 지금 나에게 무엇이 필요한지 먼저 생각하고 나에게 맞는 생활습관을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다. 결국 이너뷰티는 몸 안에서 시작해 겉으로 나타나는 아름다움만을 의미하는 것이 아니라, 건강한 몸과 마음을 포함하는 이너헬스의 개념이라고 생각합니다.

 

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