윤이 나는 이너헬스

예전에 [마그네슘을 먹었던 경험]을 이야기하면서, 발목 부상으로 병원에 갔다가 엑스레이상 골다공증 소견이 보인다는 이야기를 들었던 경험을 잠깐 언급했습니다. 아직 골밀도 검사를 받으러 가지는 않았지만, 이 기회에 골다공증이 왜 생기고 어떻게 예방한다고 알려져 있는지 미리 정리해보려 합니다.골다공증이란 무엇일까뼈는 평생 고정된 조직이 아니라, 낡은 뼈조직을 없애는 파골세포와 새 뼈조직을 만드는 조골세포의 작용으로 계속 새롭게 만들어지고 있습니다. 이 과정을 골 재형성이라고 부릅니다. 젊을 때는 뼈를 만드는 속도가 없애는 속도보다 빠르거나 비슷해서 뼈의 밀도가 유지되거나 늘어나지만, 나이가 들면서 뼈를 없애는 속도가 만드는 속도를 앞서게 되면 골밀도가 점차 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다. 골다공증은 이렇..

아이들이 어릴 때, 제 신경은 늘 날카롭게 곤두서 있었습니다. 신경 쓸 일은 끊이지 않는데, 아이들은 늘 에너지가 넘쳤습니다. 체력이 약한 저는 그 에너지를 감당하는 것 자체가 버거웠습니다. 자꾸 화가 났고, 참고 참다가 결국 밖으로 터져 나왔습니다. 제가 화를 낼수록 아이들도 상처받았고, 저 역시 화를 내면 낼수록 마음을 가라앉히기가 더 힘들어졌습니다.감당하기 버거웠던 하루하루돌아보면 그때는 하루 종일 긴장 상태였던 것 같습니다. 아침에 눈뜨는 순간부터 아이들을 챙기고, 집안일을 하고, 잠깐도 마음 편히 앉아있을 틈이 없었습니다. 체력이 약한 저에게는 그 자체로 버거운 일이었는데, 거기에 아이들의 넘치는 에너지까지 감당해야 하니 신경이 늘 곤두서 있었습니다. 화를 내고 나면 후회했고, 후회하면서도 또 ..

아이를 키우다 보면 부모 마음은 비슷한 것 같습니다. 잘 먹이고 싶고, 아프지 않았으면 좋겠고, 또래보다 성장이 조금 느린 것 같으면 무엇이라도 더 해주고 싶은 마음이 생깁니다. 저 역시 아이들이 어릴 때는 그런 마음이 컸습니다. 특히 성장기에 접어들면서 키가 잘 자랐으면 하는 마음에 칼슘과 비타민D 영양제를 챙겨 먹이기도 했습니다.그때는 영양제를 먹이는 것이 아이에게 도움이 되는 일이라고만 생각했습니다. 지금처럼 영양제를 너무 많이 먹는 것도 문제가 될 수 있다는 생각은 크게 하지 못했습니다. 부족한 것은 채워주는 것이 좋다고 생각했지, 혹시 필요 이상으로 먹고 있는 것은 아닌지까지 꼼꼼하게 살펴보지는 못했습니다. 아이에게 영양제를 먹이기 시작했던 이유아이들이 어릴 때는 키 성장에 관심이 많았습니다. ..