윤이 나는 이너헬스

예전에 [오랜 변비와 유산균, 프로바이오틱스에 대해 알아본 경험]을 이야기한 적이 있습니다. 그때 아이와 제가 각각 다른 유산균을 시도했다가 큰 효과를 못 봤던 이야기를 했었는데, 돌아보면 균주(菌株)에 대한 이해 없이 그냥 '유산균'이라는 이름만 보고 골랐던 게 아쉬움으로 남습니다. 이번엔 장 내 미생물과 프로바이오틱스 균주별 차이를 조금 더 정리해보려 합니다. 시중에 나온 유산균 제품이 워낙 많다 보니, 이번 기회에 저부터 제대로 짚고 넘어가야겠다는 생각이 들었습니다.장 내 미생물이란 무엇일까우리 장 속에는 수백 조 개에 달하는 미생물이 살고 있으며, 이를 통칭해 장 내 미생물총(마이크로바이옴)이라고 부릅니다. 이 미생물들은 음식물 소화를 돕고, 일부 비타민을 합성하며, 면역 체계와도 밀접하게 상호작..

저는 변비가 오랫동안 심한 편이었습니다. 예전에 [변비 때문에 이것저것 먹어봤지만, 생각처럼 쉽지 않았습니다] 글에서 생활습관 전반을 돌아봤던 이야기를 했었는데, 이번엔 그중에서도 유산균과 프로바이오틱스에 조금 더 집중해서 풀어보려 합니다. 특히 임신 중일 때는 정말 괴로웠습니다. 그때는 푸룬주스가 그나마 도움이 된다고 해서 마셨는데, 확실히 효과는 있었습니다. 다만 마셔야 하는 양이 많았고, 화장실에 가기까지 배가 더부룩한 느낌이 계속돼서 힘들었습니다. 이것도 제품마다 제가 느끼는 효과가 달라서, 효과가 있었던 한 가지 제품만 꾸준히 먹었습니다. 그런데 둘째를 가졌을 땐 그마저도 듣지 않아서, 둘째 때는 유독 더 고생했습니다. 같은 방법이 매번 통하는 게 아니라는 걸 그때 처음 알았습니다.효과가 없었던..

변비는 누구에게나 한 번쯤 생길 수 있는 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 막상 내가 오랫동안 변비로 고생해 보니 단순히 며칠 화장실을 못 가는 것과는 조금 달랐습니다.저는 평소에도 배가 자주 더부룩하고 속이 답답한 느낌이었습니다. 화장실을 편하게 다녀오지 못하면 하루 종일 배가 묵직하고 불편하게 느껴지기도 했습니다.그래서 변비에 좋다고 알려진 음식들을 이것저것 찾아 먹어보기도 했습니다. 과일도 먹어보고 요구르트도 먹어봤습니다. 그리고 오랫동안 지속된 제 변비가 걱정이 되어 엄마가 만들어주신 과채주스에도 기대를 걸어봤습니다.그런데 생각했던 것처럼 눈에 띄는 변화가 나타나지는 않았습니다. 과채주스를 먹기 시작한 계기는 변비였습니다. 그런데 변비에는 기대했던 만큼의 변화가 없었지만, 예상하지 못했던 피부 변..