윤이 나는 이너헬스

커피에 대해 잘 아는 편은 아닙니다. 저에게 커피는 그저 살려고 마시는 것에 가까웠습니다. 요즘 많은 사람들이 "커피를 수혈한다", "카페인을 수혈한다"는 표현을 쓰는데, 저에게도 정확히 그런 느낌이었습니다. 피곤하니까 마시고, 마시면 좀 버틸 만해지는 것이었습니다. 한 잔이 두 잔, 두 잔이 다섯 잔이 되기까지커피를 안 마시다가 다시 마시기 시작하면 처음엔 한 잔만 마셔도 밤에 잠이 잘 안 올 정도였습니다. 그런데 그게 익숙해지고 나면 한 잔으로는 부족해집니다. 두 잔으로 늘려야 하고, 두 잔에 익숙해지면 또 세 잔으로 늘려야 견딜 수 있었습니다. 이런 식으로 하루에 마시는 믹스커피가 한 잔에서 다섯 잔까지 늘어난 적이 있습니다. 카페인은 계속 마시면 몸이 적응해서, 같은 양으로는 이전만큼의 각성 효과..

변비는 누구에게나 한 번쯤 생길 수 있는 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 막상 내가 오랫동안 변비로 고생해 보니 단순히 며칠 화장실을 못 가는 것과는 조금 달랐습니다.저는 평소에도 배가 자주 더부룩하고 속이 답답한 느낌이었습니다. 화장실을 편하게 다녀오지 못하면 하루 종일 배가 묵직하고 불편하게 느껴지기도 했습니다.그래서 변비에 좋다고 알려진 음식들을 이것저것 찾아 먹어보기도 했습니다. 과일도 먹어보고 요구르트도 먹어봤습니다. 그리고 오랫동안 지속된 제 변비가 걱정이 되어 엄마가 만들어주신 과채주스에도 기대를 걸어봤습니다.그런데 생각했던 것처럼 눈에 띄는 변화가 나타나지는 않았습니다. 과채주스를 먹기 시작한 계기는 변비였습니다. 그런데 변비에는 기대했던 만큼의 변화가 없었지만, 예상하지 못했던 피부 변..

건강을 관리하기 시작하면 물을 얼마나 마셔야 하는지도 한 번쯤 생각하게 됩니다.'하루에 물 2l를 마셔야 한다', '물을 많이 마실수록 좋다'는 이야기를 흔히 접하다 보니 물을 충분히 마시는 것이 건강에 중요하다는 것은 알고 있었습니다.그런데 저는 물을 정말 잘 마시지 않는 사람이었습니다.예전에는 하루 종일 물을 한 잔도 제대로 마시지 못하는 날도 있었습니다. 목이 마르다는 느낌이 크게 없으면 굳이 물을 찾지 않았고, 다른 음료를 자주 마시는 편도 아니었습니다. 커피는 마셨지만 물을 따로 챙겨 마시는 습관은 거의 없었습니다.그래서 건강에 관심을 갖기 시작하면서 '나는 물을 너무 안 마시고 있었던 것은 아닐까?' 하는 생각을 하게 되었습니다. 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 물을 마셔야 한다는 이야기를 ..