윤이 나는 이너헬스

저는 오랫동안 호흡 곤란 증상을 겪었고, 몇몇 의사 선생님들이 [과호흡증후군이나 공황장애가 의심된다고 말씀하셨던 경험]을 이야기한 적이 있습니다. 이번엔 그 배경에 있는 자율신경계와 과호흡이 어떻게 연결되는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 그동안 겪었던 증상들이 그저 막연한 불안이 아니라 몸에서 실제로 일어나는 생리적 변화였다는 걸 알고 나니, 조금은 안심이 되기도 합니다.자율신경계란 무엇일까자율신경계는 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장박동, 호흡, 소화, 체온, 혈압 등 몸의 기본적인 기능을 자동으로 조절하는 신경계입니다. 크게 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘는데, 이 둘은 서로 반대되는 방향으로 작용하며 균형을 이루는 것으로 알려져 있습니다. 교감신경계는 위협이나 스트레스 상황에서 활성화되..

어느 날 갑자기 숨이 끝까지 들이마셔지지 않는 느낌이 들어 내과를 찾은 적이 있습니다. 아주 오래전 일이라, 그때는 공황장애라는 말조차 지금처럼 흔하게 쓰이지 않던 시기였습니다. 내과에서도 특별한 원인을 찾지 못했고, 대신 운동을 배워보라는 이야기를 들었습니다. 어떤 운동이 좋을지 여쭤보니 수영을 추천해 주셨습니다. 무리하지 않으면서 할 수 있는 운동이라는 이유였습니다. 그 말을 듣자마자 바로 수영을 등록했습니다. 마침 그때는 다이어트에도 관심이 많던 시기라, 몸매 관리에도 좋다는 수영이 여러모로 끌렸습니다.호흡법부터 막힌 자유형그런데 수영을 배우는 동안 오히려 힘들었습니다. 자유형을 하려면 호흡법이 되어야 하는데, 저는 숨을 마음대로 조절할 수가 없었습니다. 숨쉬기가 편안한 게 아니라 계속 의식하며 쉬..