윤이 나는 이너헬스

예전에 [운동을 열심히 하면 건강해질 줄 알았는데 몸에 이상이 생겼습니다]에서 슬로우러닝을 하다가 족저근막염과 발목 힘줄염을 진단받았던 경험을 이야기한 적이 있습니다. 당시엔 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 아팠던 증상만 간단히 언급했었는데, 이번엔 족저근막염이 정확히 무엇이고 왜 생기는지, 그리고 어떻게 관리하는 게 좋다고 알려져 있는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다.족저근막이란 무엇일까족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작해 발가락 쪽까지 발바닥을 따라 부채꼴 모양으로 뻗어 있는 두꺼운 섬유성 조직입니다. 이 조직은 걷거나 뛸 때 발의 아치(족궁)를 지지하고, 착지 시 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 걸을 때마다 체중의 몇 배에 달하는 하중이 발바닥에 실리는데, 족저근막은 ..

운동을 포기하지 않으려고 통증도 참고 운동했습니다.운동을 시작한 뒤 조금씩 운동량을 늘려가며 자신감이 붙던 어느 날, 몸이 제 마음처럼 따라와 주지 않는다는 걸 알게 되었습니다.어느 순간부터 발에 통증이 생기기 시작했습니다. 처음에는 크게 걱정하지 않았습니다. 운동을 하다 보면 발이 조금 아플 수도 있다고 생각했습니다.그러다 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발이 아프기 시작했습니다.나중에 알고 보니 족저근막염에서 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 느끼는 발바닥이나 발뒤꿈치 ㅣ통증이라고 합니다. 다만 아침 첫발을 디딜 때 발이 아프다고 해서 모두 족저근막염이라고 볼 수 있는 것은 아니며, 발 통증의 원인은 여러 가지 있을 수 있습니다. 족저근막염 발의 아치를 지지하는 조직인데,..