예전에 [잠이 부족하면 피부와 몸에 어떤 변화가 생길까]와 스마트폰을 오래 보다가 알게 된 눈의 변화에서 늦은 밤까지 스마트폰을 보는 습관과 그로 인한 눈의 불편함, 수면의 질 저하를 각각 다룬 적이 있습니다. 그런데 이 두 가지가 사실 하나의 원리로 연결되어 있다고 합니다. 바로 블루라이트가 수면호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 준다는 것입니다. 이번엔 그 원리를 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 단순히 '늦게까지 화면 보면 잠 안 온다'는 흔한 말을 몸으로 알고는 있었지만, 정확히 왜 그런지는 이번에 처음 제대로 알게 됐습니다.멜라토닌은 어떤 역할을 할까멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 하루 주기 리듬(생체시계, 서카디안 리듬)을 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다고..
