윤이 나는 이너헬스

예전에 [스트레스를 많이 받는 내가 알게 된 것, 신경을 끄는 연습]에서 스트레스를 받으면 잠도 못 자고 몸도 무거워졌던 경험을 이야기한 적이 있습니다. 그때는 스트레스를 마음의 문제로만 생각하지 않게 됐다고 했었는데, 이번엔 그 배경에 있는 코르티솔이라는 호르몬이 실제로 몸에 어떤 영향을 주는지 조금 더 자세히 정리해보려 합니다.코르티솔은 무엇일까코르티솔은 신장 위에 있는 부신이라는 기관에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 불립니다. 우리 몸이 스트레스 상황(신체적 위협이든, 심리적 압박이든)을 감지하면 뇌의 시상하부에서 신호를 보내고, 이 신호가 뇌하수체를 거쳐 부신을 자극해 코르티솔이 분비되는 경로를 거친다고 알려져 있습니다. 이 경로를 시상하부-뇌하수체-부신 축(HP..

건강을 위해 좋은 습관을 만들어야 한다는 생각은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 저 역시 건강을 관리하기 시작하면서 먹는 것부터 운동, 수분 섭취, 수면까지 하나씩 신경 쓰기 시작했습니다.처음에는 좋은 습관을 하나씩 늘리면 건강해질 것이라고 생각했습니다. 그런데 막상 해보니 생각처럼 간단하지 않았습니다. 저는 무언가를 시작하면 조금 강박적으로 해야 한다는 생각이 생기는 편입니다. 한 번 시작하면 제대로 해야 한다고 생각하고, 매일 해야 한다고 생각합니다. 그러다 보니 건강을 위해 시작한 일이 어느 순간부터 스트레스가 되기도 했습니다.과채주스도 건강을 위해 시작했지만 스트레스가 되었습니다.저에게 가장 대표적인 것이 과채주스입니다.저는 기미가 심해지면서 여러 가지 방법을 찾아보다가 과채주스를 먹기 시작한 ..

저는 스트레스를 많이 받는 편입니다.작은 일에도 생각이 많아지고, 한번 신경 쓰이기 시작하면 쉽게 잊어버리지 못했습니다. 별일 아닌 것처럼 보이는 일도 제 안에서는 계속 생각하게 되고, 그러다 보면 어느 순간부터 마음이 많이 지쳐 있었습니다.예전에는 스트레스를 받으면 화를 내는 것으로 풀려고 했습니다. 화를 내고 나면 속이 조금 시원해질 것이라고 생각했는데, 이상하게도 화를 내고 나서도 마음이 편해지지 않았습니다.오히려 화를 내는 것이 습관처럼 되어버렸고, 그것이 또다시 스트레스를 받게 하는 악순환으로 이어진 것 같았습니다.그러다 몸이 힘들어지는 경험을 몇 번 하면서 스트레스를 대하는 제 방식도 조금씩 달라지기 시작했습니다. 스트레스를 많이 받으면 몸까지 힘들어졌습니다.스트레스를 받는다고 해서 마음만 ..