윤이 나는 이너헬스

예전에 [잠이 부족하면 피부와 몸에 어떤 변화가 생길까]와 스마트폰을 오래 보다가 알게 된 눈의 변화에서 늦은 밤까지 스마트폰을 보는 습관과 그로 인한 눈의 불편함, 수면의 질 저하를 각각 다룬 적이 있습니다. 그런데 이 두 가지가 사실 하나의 원리로 연결되어 있다고 합니다. 바로 블루라이트가 수면호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 준다는 것입니다. 이번엔 그 원리를 조금 더 자세히 정리해보려 합니다. 단순히 '늦게까지 화면 보면 잠 안 온다'는 흔한 말을 몸으로 알고는 있었지만, 정확히 왜 그런지는 이번에 처음 제대로 알게 됐습니다.멜라토닌은 어떤 역할을 할까멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 하루 주기 리듬(생체시계, 서카디안 리듬)을 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다고..

잠을 충분히 자야 한다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 잠은 가장 먼저 줄이기 쉬운 시간이 되기도 합니다.저 역시 예전부터 잠을 충분히 자는 것이 쉽지 않았습니다. 체력이 좋은 편이 아니어서 평소에도 자꾸 쉬고 싶고 잠을 자고 싶은 마음이 있었는데, 직장 생활까지 하다 보니 피곤하다고 마음껏 쉴 수도 없었습니다.그렇다고 잠을 자면 푹 잘 수 있는 것도 아니었습니다.저는 신경이 예민한 편이라 잠을 자면서도 주변의 소리를 잘 듣는 편입니다. 깊이 잠들지 못하고 작은 소리에도 신경이 쓰일 때가 있고, 꿈도 많이 꾸는 편이라 아침에 일어나도 오래 잔 것 같은 개운함을 느끼지 못할 때가 많았습니다.그러다 보니 어느 순간부터는 '잠이 부족하니 몸에 이런 변화가 생기는 걸까?라..